![\"\"](\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/0\/02\/Stilles_Mineralwasser.jpg\/220px-Stilles_Mineralwasser.jpg\")
ha ocurrido, y llegan incluso a no querer competir en verano, pero tomando las medidas que describ\u00ed en el art\u00edculo anterior, tened por seguro que cualquiera puede competir decentemente con bastante calor.<\/p>\nHola chic@s. No me hace gracia repetirme sobre lo mismo cuando a\u00fan quedan tantos temas que desgranar, pero unas preguntas sobre el art\u00edculo anterior del amigo Jes\u00fas \u00c1ngel, me han llevado a pensar que no he incidido lo suficiente en un problema tan importante.<\/p>\n
Cuando en las competiciones hace treinta grados no suele haber problemas de hidrataci\u00f3n, pues es evidente para todo el mundo que hay que refrigerarse, el problema viene cuando s\u00f3lo hay veinte graditos de nada, pero el porcentaje de humedad ambiental es muy alto (pod\u00e9is ver cifras indicativas sobre este problema pinchando en \u201ccomentarios\u201d bajo el art\u00edculo anterior). Si corr\u00e9is\u00a0 alguna competici\u00f3n en estas circunstancias, fijaos en los atletas (sobre todo veteranos) tras la llegada, los ver\u00e9is l\u00f3gicamente sofocados, pero algunos tendr\u00e1n adem\u00e1s el semblante extra\u00f1amente p\u00e1lido, s\u00edntoma de golpe de calor, deshidrataci\u00f3n, insolaci\u00f3n, y si la carrera ha sido corta a\u00fan podemos recuperarnos con relativa facilidad, pero correr en estas condiciones durante mucho tiempo puede traer graves consecuencias y una larga recuperaci\u00f3n.<\/p>\n
Muchos corredores ni siquiera se dan cuenta de qu\u00e9 les ha ocurrido, y llegan incluso a no querer competir en verano, pero tomando las medidas que describ\u00ed en el art\u00edculo anterior, tened por seguro que cualquiera puede competir decentemente con bastante calor.<\/p>\n
Ahora la pregunta del mill\u00f3n, \u00bfc\u00f3mo saber qu\u00e9 d\u00edas son potencialmente peligrosos por calor y humedad? Respuesta: Os podr\u00eda dar datos concretos sobre grados cent\u00edgrados y porcentajes de humedad, pero dado que a todos nos afecta de distinta manera este baremo, os dir\u00e9 un truco para saber cuando cada persona en concreto, va a tener peligro de golpe de calor. Es el siguiente: cuando el d\u00eda de la carrera, con pantal\u00f3n corto y camiseta antes de competir, no sint\u00e1is el menor asomo de frescor \u00a1CUIDADO!, el protocolo de refrigeraci\u00f3n es vital.<\/p>\n
En cuanto al agua algunos se preguntan sobre si es necesario que est\u00e9 fr\u00eda. Rotundamente SI, el agua fr\u00eda es absorbida mucho m\u00e1s r\u00e1pido del intestino, porque la sangre acude precisamente a eliminar ese fr\u00edo, y de paso se lleva el agua al resto del cuerpo. Solo en caso de temperaturas ambientales extremadamente fr\u00edas se beber\u00e1 agua tibia.<\/p>\n
Un saludo fresquito amig@s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hola chic@s. No me hace gracia repetirme sobre lo mismo cuando a\u00fan quedan tantos temas que desgranar, pero unas preguntas sobre el art\u00edculo anterior del amigo Jes\u00fas \u00c1ngel, me han llevado a pensar que no he incidido lo suficiente en … Sigue leyendo