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Como ya refer\u00ed en alguno de los anteriores art\u00edculos, l@s veteran@s tendr\u00edamos que hacer todas las bajadas de los entrenamientos con gran precauci\u00f3n, e incluso andando si fueran muy pendientes. El riesgo de lesiones o simplemente sobrecargas musculares y articulares es tan alto, que no merece la pena el riesgo.<\/p>\n
No obstante s\u00e9 de atletas que tienen una alta resistencia f\u00edsica al golpe de pisada, y adem\u00e1s disfrutan bajando precisamente por tener esa rara caracter\u00edstica de aguantarlo sin problemas.<\/p>\n
A estos privilegiad@s con m\u00fasculos de acero, podr\u00eda beneficiarles alg\u00fan entrenamiento con aceleraciones en bajada, pero a\u00fan as\u00ed tendr\u00edan que tomar ciertas precauciones.<\/p>\n
Primero. Que las bajadas no tengan un\u00a0 desnivel excesivo, de lo contrario perderemos el control de la zancada con lo que el impacto adem\u00e1s de ser brutal, estar\u00e1 desequilibrado. Con esto tendr\u00edamos la colecci\u00f3n enterita de boletos para una fuerte lesi\u00f3n.<\/p>\n
Segundo. El tramo de entrenamiento en bajada debe ser necesariamente corto para no sobrecargar, luego cada cual debe hacer las repeticiones que considere oportuno, siempre aumentando el n\u00famero de series en cada entrenamiento muy poco a poco.<\/p>\n
Tercero. No hacer dos d\u00edas seguidos de bajadas, bastante tendremos con hacerlas un d\u00eda a la semana como mucho.<\/p>\n
Cuarto. No bajar nunca por carretera de asfalto o cemento, hemos de buscar necesariamente un camino de tierra o hierba y si es posible sin piedras ni baches. Un piso duro podr\u00eda causarnos a la larga fisuras en los tarsos del pie, e incluso en las cabezas de tibia y peron\u00e9.<\/p>\n
Si no es demasiada molestia tambi\u00e9n ser\u00eda aconsejable llevar bastones, que absorber\u00edan parte del impacto sin quitarnos mucha velocidad y adem\u00e1s nos evitar\u00edan posibles esguinces por torceduras.<\/p>\n
Para finalizar recalco que yo de todas formas no soy muy partidario de estos entrenamientos y menos en veteran@s, creo que si no estamos en condiciones de hacer series de velocidad en llano e incluso en pendiente, bien sea por falta de fuerza o de ganas lo que nos tocar\u00eda es descansar, evitando as\u00ed acercarnos en exceso a las sobrecargas y lesiones. Un saludo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Como ya refer\u00ed en alguno de los anteriores art\u00edculos, l@s veteran@s tendr\u00edamos que hacer todas las bajadas de los entrenamientos con gran precauci\u00f3n, e incluso andando si fueran muy pendientes. El riesgo de lesiones o simplemente sobrecargas musculares y articulares … Sigue leyendo