![\"\"](\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/1\/10\/Pala_de_padel.jpg\/800px-Pala_de_padel.jpg\")
Hoy quiero presentaros el caso del amigo Fran, un bideportista que no se conforma con practicar un solo deporte. Este caso es un ejemplo estrapolable a todos los deportes.<\/p>\nHoy quiero presentaros el caso del amigo Fran, un bideportista que no se conforma con practicar un solo deporte. Este caso es un ejemplo estrapolable a todos los deportes.<\/p>\n
Fran<\/em>. Por los datos que me das, no te quepa la menor duda de que puedes realizar la media en menos de 1h24m., a pesar de que este tiempo es ya bastante exigente. Pero vayamos por partes, primero te aclarar\u00e9 que tu estatura no es ning\u00fan impedimento para correr a gran velocidad, mi amigo Alberto es muy alto, y efectivamente sus zancadas no son muy r\u00e1pidas, pero todo lo perdido en agilidad lo gana sobradamente en amplitud, con lo que por cada zancada de las suyas yo tengo que dar dos. Para que te hagas una idea, este espigado atleta popular ha realizado en veteranos medias maratones por debajo de 1h10m.<\/p>\n En cuanto al peso ciertamente te encuentras justo al l\u00edmite de lo correcto, yo en tu lugar no me preocupar\u00eda si consigues mantenerlo, pero si tienes verdadera ilusi\u00f3n por realizar una gran marca, te aconsejar\u00eda que bajaras hasta los 75k., no m\u00e1s. No te costar\u00e1 mucho ya que solo ser\u00e1 hasta pasar la competici\u00f3n, ten en cuenta que con el mismo entrenamiento, si pierdes estos cinco kilos, el resultado ser\u00eda bajar en \u00a1\u00a12 minutos y medio!! en los 21km.<\/p>\n Por lo que respecta al entrenamiento, no tienes ning\u00fan problema para compaginarlo con el padel, de hecho un par de d\u00edas de padel a la semana nos vendr\u00eda de perlas a cualquier corredor. Si yo estuviera en tu lugar har\u00eda m\u00e1s o menos lo siguiente:<\/p>\n Dos d\u00edas de padel (o tres).<\/p>\n Un d\u00eda de resistencia de 1h30m. A ritmo suave, los tres \u00faltimos km. a ritmo de carrera.<\/p>\n Un d\u00eda de fartlek (progresiones de diferente duraci\u00f3n con cuestas). Duraci\u00f3n 1h.10m.<\/p>\n Uno o dos d\u00edas de descanso total.<\/p>\n Uno o dos d\u00edas de rodaje (ritmo llevadero) de 1h15m., m\u00e1ximo. Incluyendo entre ocho y doce peque\u00f1as aceleraciones despu\u00e9s de la primera media hora de entrenamiento.<\/p>\n Creo que si no sufres ning\u00fan percance, con este entrenamiento podr\u00edas perfectamente alcanzar tu objetivo, pero debes tener tambi\u00e9n en cuenta que en una carrera tan larga se pueden malograr la marca por mil causas, tanto f\u00edsicas como t\u00e1cticas o meteorol\u00f3gicas. Si te ocurre no te enfades, pues a\u00fan eres muy joven y tendr\u00e1s multitud de oportunidades.<\/p>\n No te lo digo de cachondeo, \u00a1enhorabuena por inventar el padel-cross!. Un abrazo Fran.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hoy quiero presentaros el caso del amigo Fran, un bideportista que no se conforma con practicar un solo deporte. Este caso es un ejemplo estrapolable a todos los deportes. Fran. Mis datos, para que tengas m\u00e1s informaci\u00f3n son los siguientes; … Sigue leyendo
\nMis datos, para que tengas m\u00e1s informaci\u00f3n son los siguientes; tengo 35 a\u00f1os (1,88 cm y peso 80 kg), recientemente he disputado una maraton con 3h 20 min pero no la entren\u00e9 lo que tocaba pq adem\u00e1s de correr practico padel a nivel m\u00e1s o menos serio (aunque tambi\u00e9n me encanta competir en carreras populares), es decir, que no he seguido un plan de entrenamiento como en otras ocasiones en que s\u00ed lo hice, aunque no lo cumpl\u00ed al pie de la letra (hace un par de a\u00f1os hice 1 h 26 en media y hace aprox. un a\u00f1o 38 min 13 seg en 10km). Por mi experiencia tengo la creencia (no s\u00e9 si cierta o no) que mi peso me penaliza para carreras m\u00e1s all\u00e1 del 10.000, el caso es que en un par de meses hay una media marat\u00f3n y me gustar\u00eda bajar de 1h 24 min, me he propuesto seguir un plan de entrenamiento pero compagin\u00e1ndolo en la medida de lo posible con el otro deporte. \u00bfC\u00f3mo lo ves, en tu opini\u00f3n tengo posibilidades reales de cumplir este objetivo?
\n<\/em>
\nHola Fran, veo que eres un reci\u00e9n estrenado veterano, enhorabuena por mantener la ilusi\u00f3n.<\/p>\n