![\"\"](\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/7\/79\/Face-smile.svg\/200px-Face-smile.svg.png\")
si es posible) de los problemas cotidianos, de lo contrario vuestros tiempos se resentir\u00e1n sin remedio.<\/p>\nLa mayor parte de l@s populares se centran exclusivamente en la preparaci\u00f3n f\u00edsica, despreciando absolutamente el estado an\u00edmico. Por supuesto est\u00e1 muy claro que lo b\u00e1sico para correr bien es entrenar bien, pero no es menos cierto que si competimos con una mente estresada por cansancio excesivo, falta de sue\u00f1o, problemas familiares o profesionales, etc., nuestro rendimiento f\u00edsico puede verse mermado incluso de forma notable.<\/p>\n
Una de las causas m\u00e1s comunes del cansancio mental, suele ser un entrenamiento excesivo en cantidad o calidad. Se suelen comenzar las preparaciones bien, pero a muchos nos ha pasado que nos emocionamos con una gran progresi\u00f3n, y dejamos de respetar el poco a poco de la mejora lanz\u00e1ndonos a un entrenamiento abusivo, y que por supuesto terminar\u00e1 si o si en el citado cansancio mental, o lo que es peor en una lesi\u00f3n.<\/p>\n
La segunda causa t\u00edpica del cansancio an\u00edmico, viene dada por no respetar los d\u00edas de reposo y o las horas de sue\u00f1o. Debemos tener los d\u00edas programados para el descanso como algo sagrado, incluso aunque hayamos perdido alg\u00fan otro entrenamiento por cualquier causa. Por lo que respecta a las horas de sue\u00f1o, tienen que ser forzosamente un m\u00ednimo de ocho para rendir a nuestro nivel, y si podemos meter una horita m\u00e1s entre s\u00e1banas, que nadie dude que se notar\u00e1 significativamente en sus tiempos.<\/p>\n
La tercera causa habitual, problemas cotidianos de cualquier tipo, son simplemente inevitables. Por desgracia yo he perdido recientemente a mi padre, y s\u00e9 muy bien lo que digo cuando afirmo que el \u00e1nimo puede lastrarnos muy intensamente. He sentido como mis piernas flaqueaban sin un \u00e1pice de chispa, como mis pulsaciones se disparaban al m\u00ednimo esfuerzo, y mi respiraci\u00f3n se tornaba agitada e irregular, todo esto a pesar de que mi estado f\u00edsico era perfecto.<\/p>\n
Por todas estas razones os aconsejo que intent\u00e9is respetar los descansos, no estresaros con entrenamientos abusivos, dormir lo suficiente, y procurar olvidaros (si es posible) de los problemas cotidianos, de lo contrario vuestros tiempos se resentir\u00e1n sin remedio.<\/p>\n
Para correr mejor, tambi\u00e9n ten\u00e9is que luchar por ser felices. Por mi parte os deseo que corr\u00e1is con much\u00edsima felicidad, un abrazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La mayor parte de l@s populares se centran exclusivamente en la preparaci\u00f3n f\u00edsica, despreciando absolutamente el estado an\u00edmico. Por supuesto est\u00e1 muy claro que lo b\u00e1sico para correr bien es entrenar bien, pero no es menos cierto que si competimos … Sigue leyendo