{"id":1188,"date":"2013-05-14T17:27:26","date_gmt":"2013-05-14T17:27:26","guid":{"rendered":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/?p=1188"},"modified":"2015-03-21T22:39:19","modified_gmt":"2015-03-21T22:39:19","slug":"delgadez-limite","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/2013\/05\/14\/delgadez-limite\/","title":{"rendered":"Delgadez l\u00edmite."},"content":{"rendered":"

\"\"El peso corporal, como ya coment\u00e9 hace tres a\u00f1os en el art\u00edculo \u201cPeso correcto\u201d<\/a>, es una de las principales obsesiones de todo corredor. Como todo el mundo sabe, para correr lo m\u00e1s r\u00e1pido posible es muy importante ser ligeros, pues aparte de evitar tener que cargar con lastre adicional, tambi\u00e9n libramos de trabajo extra a nuestro sistema circulatorio y respiratorio.<\/p>\n

Sin embargo todo tiene un l\u00edmite y m\u00e1s, para los que no nos dedicamos a correr profesionalmente y tenemos una jornada laboral que cumplir. Me repito en el tema, porque \u00faltimamente me ha llamado poderosamente la atenci\u00f3n el caso de corredores populares que se han quedado extremadamente delgados \u00a1\u00a1Y corren mucho m\u00e1s lentos!! Esto demuestra que ciertamente todo tiene un l\u00edmite, y bajar de cierto peso supone una merma en lugar de beneficios.<\/p>\n

Dos son las causas de que debamos mantener l\u00edmites al peso m\u00ednimo, primero, perder mucho peso supone tambi\u00e9n perder mucha masa muscular, y esto sobre todo en el caso de l@s veteran@s es bastante perjudicial, ya que la musculatura fuerte protege nuestras machacadas articulaciones, evitando gran cantidad de lesiones en espalda, caderas, rodillas e incluso pies.<\/p>\n

Otra importante raz\u00f3n para mantener una musculatura poderosa, es que en nuestro caso perdemos much\u00edsima potencia de zancada, precisamente por que con la edad se pierde masa muscular. Si encima nos aventuramos con dietas exageradas, esta p\u00e9rdida se acent\u00faa limit\u00e1ndonos as\u00ed a una profunda incapacidad para generar velocidad, e incluso resistencia.<\/p>\n

En una de mis \u00faltimas carreras fui testigo de c\u00f3mo un enorme corredor alto y fuerte, iba dejando atr\u00e1s a todos los corredores delgaditos uno tras otro \u00a1\u00a1en cuestas de gran pendiente!! Su fuerte musculatura era perfectamente capaz de contrarrestar el lastre que supon\u00eda su peso, y adem\u00e1s le permit\u00eda sostener un poderoso ritmo al alcance de muy pocos populares.<\/p>\n

Yo soy partidario de no hacer ninguna dieta, es mucho m\u00e1s sano y sencillo alimentarnos de forma natural, simplemente sin excesos, pocas grasas y azucares, ser\u00e1n estas sin lugar a dudas las normas que junto a un buen entrenamiento, nos llevar\u00e1n a nuestro peso ideal sea el que sea.<\/p>\n

Una vez m\u00e1s, la experiencia dicta que l@s veteran@s tenemos que guiarnos de forma diferente a como la hac\u00edamos de j\u00f3venes, lo que unos a\u00f1os antes era correcto ahora puede tornarse en muy perjudicial. Os aconsejo por lo tanto ser consecuentes, y adaptar vuestro entrenamiento y cuidados a vuestro nuevo estatus. Somos ya muchos los veteranos que hemos demostrado mantener un nivel, que aunque inevitablemente decae, pero lo hace muy levemente con una preparaci\u00f3n correcta e inteligente.<\/p>\n

Recordad, no somos profesionales y lo suyo es que disfrutemos de nuestro deporte, salud y buen apetito. Un saludo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El peso corporal, como ya coment\u00e9 hace tres a\u00f1os en el art\u00edculo \u201cPeso correcto\u201d, es una de las principales obsesiones de todo corredor. Como todo el mundo sabe, para correr lo m\u00e1s r\u00e1pido posible es muy importante ser ligeros, pues … Sigue leyendo →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1188","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1188","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1188"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1188\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1324,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1188\/revisions\/1324"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1188"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1188"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1188"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}