![\"\"](\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/0\/07\/Joggen_in_Spijkenisse.JPG\/800px-Joggen_in_Spijkenisse.JPG\")
Son varias las ocasiones en que he hablado sobre el tema, pero como siempre lo he hecho de forma muy superficial, y como a nadie nos viene mal refrescar la memoria, incidir\u00e9 de forma m\u00e1s concreta en esta ocasi\u00f3n sobre el tema, dada la importancia del mismo, pues en este descanso pre competici\u00f3n podemos tanto redondear a mejor todo nuestro trabajo, como estropearlo considerablemente en el \u00faltimo momento.<\/p>\n
Lo \u201coficialmente\u201d aceptado en la estrategia de entrenamiento, es que tanto para carreras cortas como largas, en la \u00faltima semana antes de la competici\u00f3n debemos recortar a la mitad nuestro esfuerzo, tanto en cantidad como en calidad. Por una vez, no voy a ir en contra de lo aconsejado habitualmente, y estoy muy de acuerdo con la propuesta cl\u00e1sica. No obstante, es curioso que buena parte de l@s populares, caen en la trampa de continuar entrenando con dureza bien entrada la semana de la competici\u00f3n objetivo. <\/p>\n
Esto suele ocurrir precisamente, porque el buen entrenamiento comienza a dar sus frutos y buenas sensaciones, y lo estropeamos todo intentando alargar demasiado lo que nos est\u00e1 dando buen resultado hasta el momento. Esta pr\u00e1ctica se acent\u00faa cuando en alg\u00fan caso, ciertamente nos ha salido bien la jugada, nuestro organismo ha conseguido recuperarse bien del esfuerzo, y la competici\u00f3n nos sale redonda. Sin embargo, lo cierto es que este resultado solo se da en un 10% de los casos, siendo mucho m\u00e1s habitual que esfuerzos tard\u00edos nos pasen factura en competici\u00f3n.<\/p>\n
Por supuesto si la carrera a disputar no es muy importante para nosotros, podemos permitirnos el lujo de entrenar como siempre, y competir como si de una jornada m\u00e1s de entrenamiento se tratara. Pero si la carrera es un objetivo de temporada, lo m\u00e1s sensato es no jugarnos alegremente todo el trabajo realizado, y abordar la \u00faltima semana antes de la carrera con m\u00e1xima prudencia.<\/p>\n
Si hemos entrenado duramente, es muy probable que la \u00faltima semana nos encontremos algo agarrotad@s y sin chispa, por ello es imprescindible que bajemos de forma importante cantidad y calidad 7 d\u00edas antes de la carrera, intentando encontrar buenas sensaciones cuanto antes, es mucho mejor pecar de descansar pronto que demasiado tarde. De cualquier manera, lo que entrenemos la \u00faltima semana no nos har\u00e1 ir m\u00e1s r\u00e1pidos el d\u00eda de la carrera, por mucho que nos pueda parecer lo contrario, sin embargo el descanso de una semana NUNCA puede ser excesivo.<\/p>\n
Yo personalmente, no rebajo en la \u00faltima semana la cantidad de entrenamiento, dado que habitualmente no entreno mucho m\u00e1s de una hora, pero s\u00ed que reduzco la calidad a unas simples aceleraciones cortas y no muy r\u00e1pidas, siempre con el objetivo de encontrar esas buenas sensaciones y potencia en las piernas, pero sin gastar una chispa de fuerza de m\u00e1s, para que el d\u00eda de la competici\u00f3n me encuentre con verdadera \u201chambre\u201d de correr.<\/p>\n
Recordad que para correr bien es m\u00e1s importante la inteligencia y buena preparaci\u00f3n, que un exceso de sacrificio obcecado por muy meritorio que este sea. Para disfrutar de la competici\u00f3n tanto antes como despu\u00e9s de la carrera, debe darse \u201cel descanso del guerrero\u201d. Os deseo que lo disput\u00e9is con chispa y mucha alegr\u00eda, un saludo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Son varias las ocasiones en que he hablado sobre el tema, pero como siempre lo he hecho de forma muy superficial, y como a nadie nos viene mal refrescar la memoria, incidir\u00e9 de forma m\u00e1s concreta en esta ocasi\u00f3n sobre … Sigue leyendo