![\"\"](\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/8\/84\/Imagen_016.jpg\/800px-Imagen_016.jpg\")
\u00a0Imagino que muchos maratonian@s con poca experiencia se plantean el mismo dilema, est\u00e1 claro que el marat\u00f3n es una prueba en la que conviene mantener un ritmo constante \u00bfPero qu\u00e9 ocurre con los \u00faltimos kil\u00f3metros, arriesgamos un ritmo duro, nos retenemos?<\/p>\n
Aprovechar\u00e9 mi \u201ccharla\u201d con Jose Mar\u00eda para que los profanos se hagan una idea de las posibles opciones correctas.<\/p>\n
Hola Jose Mar\u00eda, no me resisto a darte alg\u00fan consejo acerca de los \u00faltimos diez kil\u00f3metros del marat\u00f3n, as\u00ed te har\u00e1s una idea de lo que puedes esperarte.<\/p>\n
En el peor de los casos ya estar\u00e1s exhausto a estas alturas, y por lo tanto la \u00fanica estrategia es intentar terminar como puedas. Pero si no se han dado inconvenientes meteorol\u00f3gicos, ni te has excedido en el ritmo, puede que a\u00fan te encuentres con chispa \u00a1No te conf\u00edes! Despu\u00e9s de 32 km., en cualquier momento puede venir el baj\u00f3n, y despu\u00e9s de todo 10 km., a\u00fan son demasiados para lanzarte.<\/p>\n
Imagina que a falta de 5km., tienes un gran baj\u00f3n por ir muy r\u00e1pido, podr\u00edas perder as\u00ed una enorme cantidad de minutos al final. Tampoco es cuesti\u00f3n de ser un cobarde, pero si te encuentras con \u00e1nimos de acelerar, usa la inteligencia, fuerza el ritmo s\u00f3lo un poquito, de tal manera que si te da el baj\u00f3n, puedas volver a recuperarte f\u00e1cil s\u00f3lo con frenarte durante un par de kil\u00f3metros.<\/p>\n
En cuanto a alimentarse en marat\u00f3n, beber puede ser insuficiente. Te aconsejo que te acostumbres (en tus tiradas largas) a cada vez que te hidratas, sorbas tambi\u00e9n un poco de gel (de cualquier tipo es bueno). Estas bolsitas son muy adecuadas para los que tienen problemas al digerir corriendo, ni siquiera se necesita masticar, y se asimilan muy r\u00e1pido. Siempre es mejor prevenir, ser\u00eda una autentica l\u00e1stima que despu\u00e9s de tanta preparaci\u00f3n, tus tiempos se vayan al garete por una triste p\u00e1jara.<\/p>\n
Recuerda Jose Mar\u00eda, que para ser bueno en el marat\u00f3n, es muy importante tomar las decisiones correctas, no puedes puedes permitirte el lujo de dejar muchas cosas a la suerte, o perder\u00e1s preciosas oportunidades de marca.<\/p>\n
Espero que te vaya genial amigo, un abrazo. Supongo que muchos corredor@s han aprendido esta lecci\u00f3n por el m\u00e9todo de sufrir con los errores, algo muy meritorio, pero siempre ser\u00e1 mejor ir con la lecci\u00f3n aprendida, y no chocar continuamente con el m\u00edtico muro.<\/p>\n
Siempre es deseable que la inexperiencia no nos d\u00e9 demasiados disgustos, lo primero para nosotr@s es disfrutar. Un saludo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00a0Imagino que muchos maratonian@s con poca experiencia se plantean el mismo dilema, est\u00e1 claro que el marat\u00f3n es una prueba en la que conviene mantener un ritmo constante \u00bfPero qu\u00e9 ocurre con los \u00faltimos kil\u00f3metros, arriesgamos un ritmo duro, nos … Sigue leyendo