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Por mucho que insistamos y nos ilusionemos en alcanzar nuestro m\u00e1ximo nivel atl\u00e9tico, es IMPOSIBLE que lo logremos si no disponemos de un m\u00ednimo de tiempo libre. Tampoco basta con disponer del fin de semana, pues es del todo necesario (sobre todo para veteran@s), que las sesiones est\u00e9n repartidas a lo largo de la semana, para no sobre cargarnos y asimilar el trabajo. Mi charla con un amigo veterano que s\u00f3lo dispone del fin de semana, creo que es el mejor ejemplo:<\/p>\n
Siento tener que decirte que entrenando s\u00f3lo de viernes a domingo, es del todo imposible alcanzar un nivel cercano a nuestras posibilidades. Todav\u00eda ser\u00eda posible hacerlo bien si esos tres d\u00edas estuvieran repartidos en la semana, y a\u00f1adiendo un d\u00eda m\u00e1s de deporte alternativo, como por ejemplo tu bici de monta\u00f1a.<\/p>\n
La cosa se agrava si encima pretendes hacer larga distancia, lo cual te desaconsejo encarecidamente. Con 56 a\u00f1os y tus posibilidades de entrenamiento, deber\u00edas centrarte exclusivamente en carreras de 10 kil\u00f3metros como m\u00e1ximo. Esos dolores de piernas tan fuertes que sientes en largas distancias, ya te est\u00e1n avisando de que te est\u00e1s pasando de la raya.<\/p>\n
El \u00fanico consejo coherente que puedo ofrecerte, es que te conformes con distancias cortas, a no ser que puedas entrenar un par de veces entre semana de manera habitual.<\/p>\n
Muchos corredores con la edad estamos imposibilitados para largas distancias. Yo mismo tengo una gran fragilidad muscular, y he tenido que resignarme a distancias cortas (hasta 10 km.). Por supuesto que est\u00e1 muy bien tener ilusi\u00f3n e intentar lo incre\u00edble, pero sin tiempo para entrenar es del todo imposible conseguir milagros, as\u00ed tus ilusiones s\u00f3lo pueden terminar en lesi\u00f3n.<\/p>\n
Tampoco te va a servir de mucho poder entrenar m\u00e1s s\u00f3lo en verano, pues los veteranos necesitamos muchos meses para conseguir una progresi\u00f3n adecuada.<\/p>\n
Si alg\u00fan d\u00eda dispones de m\u00e1s tiempo escr\u00edbeme y te dar\u00e9 los entrenamientos adecuados para ti, mientras tanto disfruta de los 10km., en los que tienes un crono muy bueno para tu edad. Lamento no poder ser de m\u00e1s ayuda, un abrazo muy fuerte.<\/p>\n
Hay algunas circunstancias en las es imposible lograr nuestros sue\u00f1os por muy duro que trabajemos. El material del que disponemos, huesos, m\u00fasculos y tendones, tienen una capacidad enorme, pero incluso ellos tienen sus limitaciones. Siempre es lamentable, pero quien no disponga de un tiempo m\u00ednimo para entrenar, nunca podr\u00e1 alcanzar su mayor potencial. De cualquier manera no es necesario realizar grandes marcas para divertirse corriendo, hay quien disfruta simplemente trotando lo justo para sudar la camiseta \u00a1Qu\u00e9 envidia me dan! Espero que todos disfrut\u00e9is aceptando la medida de vuestras posibilidades. Un saludo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Por mucho que insistamos y nos ilusionemos en alcanzar nuestro m\u00e1ximo nivel atl\u00e9tico, es IMPOSIBLE que lo logremos si no disponemos de un m\u00ednimo de tiempo libre. Tampoco basta con disponer del fin de semana, pues es del todo necesario … Sigue leyendo