![\"\"](\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/9\/9b\/Pulsometer.jpg\/800px-Pulsometer.jpg\")
\u00a0Como no podr\u00eda ser de otra manera, los \u201cmachacas\u201d parecen pensar que el menor n\u00famero de pulsaciones conseguidas en el deporte alternativo, es sin\u00f3nimo de un entrenamiento pobre y sin provecho \u00a1nada m\u00e1s lejos de la realidad! Hoy pondremos como ejemplo al amigo Juan, un corredor constante y duro que no acaba de verlo claro.<\/p>\n
Hola de nuevo Juan. Como ya hablamos en su d\u00eda te aconsej\u00e9 los cuatro d\u00edas de entrenamiento a pie, pero la decisi\u00f3n que tomaste de entrenar tambi\u00e9n la carrera el s\u00e1bado es del todo err\u00f3nea. Veo que rectificaste bien sustituyendo por deporte alternativo, aunque esto te ha provocado algunas dudas, intentar\u00e9 aclar\u00e1rtelo.<\/p>\n
Por supuesto que en la bici no se llevan tantas pulsaciones como en carrera \u00a1ni falta que te hace! Esto se debe a que en la bici no se soporta el peso del cuerpo, y este se desplaza m\u00e1s est\u00e1tico. Pero como digo todo esto no importa, en el deporte alternativo se desarrollan otras facetas muy importantes para la carrera, como son, la agilidad, velocidad, potencia en caderas y cuadriceps, y fortalecimiento de articulaciones sin el trauma del impacto de pisada. Ning\u00fan preparador cabal puede menospreciar todos estos beneficios, por mucho que las pulsaciones sean menores, la calidad del entrenamiento es absolutamente indudable.<\/p>\n
No cabe duda de que este ejercicio te puede dejar machacado en un principio si no est\u00e1s acostumbrado a \u00e9l. Al principio se debe empezar s\u00f3lo con 40 minutos hasta que te acostumbras, y con los meses ya puedes alargarlo hasta una hora introduciendo de 8 a 10 aceleraciones de unos 30 segundos.<\/p>\n
En el caso de que alg\u00fan d\u00eda te encuentres muy agarrotado no dudes en tom\u00e1rtelo de descanso. Te puedo decir que por unas cosas u otras yo me he tirado meses entrenando un d\u00eda menos, y a\u00fan as\u00ed he conseguido mantener mis prestaciones al mismo nivel. Si el cuerpo no rinde, lo suyo es darle descanso que por algo ser\u00e1.<\/p>\n
Por lo tanto Juan yo te aconsejo 4 d\u00edas de correr y uno de deporte alternativo como mucho. Constancia y PACIENCIA que todo llegar\u00e1.<\/p>\n
Nadie est\u00e1 obligado ni mucho menos a practicar otros deportes, pero es del todo indudable que quien quiera alcanzar su m\u00e1ximo potencial en categor\u00edas de veteran@s, no lo conseguir\u00e1 sin al menos un d\u00eda de este ejercicio. Un saludo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00a0Como no podr\u00eda ser de otra manera, los \u201cmachacas\u201d parecen pensar que el menor n\u00famero de pulsaciones conseguidas en el deporte alternativo, es sin\u00f3nimo de un entrenamiento pobre y sin provecho \u00a1nada m\u00e1s lejos de la realidad! Hoy pondremos como … Sigue leyendo