![\"\"](\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/2\/29\/Incatrail_in_Peru.jpg\/415px-Incatrail_in_Peru.jpg\")
encuentro, tenemos muy baja tolerancia a las superficies duras, pero incluso los que poseen el chasis m\u00e1s duro, acabar\u00e1n lesion\u00e1ndose si no limitan sus entrenamientos en superficies duras, al menos a la mitad.<\/p>\nGeneralmente el corredor popular no hace mucho caso de la superficie en la que entrena, esto, sobre todo para un veterano es un grave error. El que s\u00f3lo hace un ligero trote diario, no tiene necesidad de preocuparse por el tema, pero qui\u00e9n se entrena con cierta dureza para competir no puede abusar en exceso de ciertas superficies.<\/p>\n
Las superficies a evitar en lo posible por su dureza, y por tanto demasiado traum\u00e1ticas para las piernas son: el asfalto, el cemento y las pistas de atletismo sint\u00e9ticas. Alguno tras leer esto se echar\u00e1 las manos a la cabeza, \u00a1pero si yo no dispongo de otras superficies! Hay quien en efecto lo tiene dif\u00edcil, pero buscando un poco por los alrededores, casi todo el mundo puede llegar trotando a alg\u00fan camino de tierra o parque con hierba. El pobre diablo que no disponga de nada de esto. Al menos podr\u00e1 ir a alguna cuesta cercana y all\u00ed, hacer las series en pendiente, \u00a0bajando despu\u00e9s al trote o andando.<\/p>\n
Ciertos corredores, entre los que me encuentro, tenemos muy baja tolerancia a las superficies duras, pero incluso los que poseen el chasis m\u00e1s duro, acabar\u00e1n lesion\u00e1ndose si no limitan sus entrenamientos en superficies duras, al menos a la mitad.<\/p>\n
Otro problema de superficies puede ser la irregularidad y las piedras, como ocurre en los malos caminos y el monte. Por supuesto, no ser\u00e9 yo el que os diga que evit\u00e9is bellos parajes de monta\u00f1a que sin duda son estimulantes y divertidos. Para no caer en lesiones de rodillas y torceduras de tobillos, son los bastones una herramienta genial, y de paso se trabaja la parte superior del cuerpo. Yo los uso y nunca tengo torceduras, adem\u00e1s e ido cogiendo t\u00e9cnica para bajar con ellos grandes pendientes zigzagueando, probadlo, es muy divertido.<\/p>\n
El \u00faltimo problema con las superficies son los patinazos por gravilla, hielo, hojas h\u00famedas en oto\u00f1o, etc\u00e9tera. Insisto no obstante en lo principal, limitad la pista a los d\u00edas de series y evitad en lo posible el asfalto. Tened en cuenta que en s\u00f3lo un minuto golpearemos el suelo unas 180 veces, esto de por s\u00ed ya es bastante traum\u00e1tico, pero si encima lo hacemos en superficies muy duras y con cierta edad, tenemos todos los boletos para la lesi\u00f3n. Muchos veteranos tienen que aflojar sobremanera su entrenamiento y tomar largos descansos, pensando que ya no asimilan el esfuerzo como antes, cuando lo que les ocurre a veces es que tienen la musculatura de las piernas traumatizada por el abuso de superficies duras. Los aludidos pensad seriamente en ello, tiene f\u00e1cil soluci\u00f3n.<\/p>\n
Un saludo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Generalmente el corredor popular no hace mucho caso de la superficie en la que entrena, esto, sobre todo para un veterano es un grave error. El que s\u00f3lo hace un ligero trote diario, no tiene necesidad de preocuparse por el … Sigue leyendo