Los seguidores de este blog, conocen ya mi empe\u00f1o en participar en una media marat\u00f3n con la sana intenci\u00f3n de resultar competitivo, e incluso rebajar la hora y quince minutos, con un solo a\u00f1o de entrenamiento y a mis cincuenta primaveras.
\nLo intent\u00e9 tras el verano alentado por mi \u00e9xito en una carrera m\u00e1s corta, pero mi escasa preparaci\u00f3n y una inoportuna enfermedad, ni siquiera me permitieron intentarlo. Despu\u00e9s lleg\u00f3 un largu\u00edsimo catarro que no me permiti\u00f3 hacer ni un m\u00edsero kil\u00f3metro en todo el mes de Diciembre, y en el mes de Febrero, la climatolog\u00eda ha sido tan adversa en mi zona, que al invierno s\u00f3lo le ha faltado pegarme patadas en el trasero.
\nTodos estos contratiempos han tra\u00eddo como consecuencia una acumulaci\u00f3n m\u00e1s bien corta de entrenamiento. Pero a falta de kil\u00f3metros y unas cualidades bastante modestas, mi \u00fanica arma de buen corredor (m\u00e1s cabez\u00f3n y terco que un reba\u00f1o de mulas de buen tama\u00f1o), me ha permitido progresar a base de ejercicios en casa (mucha bici est\u00e1tica y gran cantidad de ejercicios de fuerza) y salir a correr mis sesiones de fartlek cuando no nevaba o me llevaban las ventoleras (la mayor parte de las semanas s\u00f3lo he salido a correr dos veces).
\nA pesar de los pesares voy mejorando ostensiblemente, y ya tengo fecha de batalla el 24 de abril en la media de Burgos, si es que en esta ocasi\u00f3n no se me rompe alguna \u201ctripa\u201d.
\nA d\u00eda de hoy entreno, si el tiempo lo permite (no veo ning\u00fan sentido a salir a \u201cpatinar\u201d con dos palmos de nieve); dos d\u00edas de deporte alternativo (bici est\u00e1tica), dos d\u00edas de hora y media de fartlek en tierra, y un d\u00eda de adaptaci\u00f3n al asfalto.
\nS\u00ed, he dicho bien, como dice el t\u00edtulo del art\u00edculo, adaptaci\u00f3n al asfalto. Los que me conocen bien, saben que por mi acentuada fragilidad muscular yo ni siquiera miro el asfalto con gafas de soldador, pero tambi\u00e9n creo que si se pretende hacer algo que merezca la pena en carreras de larga distancia en este terreno, es imprescindible \u201csaborear\u201d el medio, dejar que el f\u00edsico se acostumbre a la dura carretera, y ver qu\u00e9 tal nos movemos en ella a ritmos exigentes, si no queremos vernos el d\u00eda de la competici\u00f3n con sensaciones extra\u00f1as e imprevistas.
\nDe momento, y gracias a unas zapatillas de m\u00e1xima amortiguaci\u00f3n, he conseguido adaptarme mejor de lo que esperaba al asfalto, consiguiendo aguantar ritmos en torno a los 4m sin lesionarme, y atacando las cuestas (en las que no hay gran impacto de pisada) como si en ello me fuera el sueldo. Por supuesto, en las bajas voy tan lento que les freno el ritmo a los caracoles.
\nEn cualquier caso voy haci\u00e9ndome una idea de lo que ser\u00e1 la competici\u00f3n, y creo que con un poco m\u00e1s de mejora podr\u00e9 cumplir con mis objetivos, si en Burgos no sale un d\u00eda de perros (que tampoco ser\u00eda muy extra\u00f1o en estas fechas). A mediados-final de Abril dar\u00e9 una idea de cuales son mis sensaciones antes de la carrera, y en qu\u00e9 han quedado m\u00e1s exactamente mis entrenamientos, para que todo el mundo se haga una idea de cual es el trabajo necesario para unos resultados concretos, y as\u00ed cada un@ pueda aplicarlo a su entrenamiento personal, si quiere abordar los mismos objetivos de media marat\u00f3n.
\nA lo dicho, en un mes continuar\u00e1 el siguiente \u201cculebr\u00f3n\u201d. Un abrazo muy fuerte a tod@s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Los seguidores de este blog, conocen ya mi empe\u00f1o en participar en una media marat\u00f3n con la sana intenci\u00f3n de resultar competitivo, e incluso rebajar la hora y quince minutos, con un solo a\u00f1o de entrenamiento y a mis cincuenta … Sigue leyendo