Ya estoy otra vez dispuesto a quemar el asfalto. Medio marat\u00f3n de Santo\u00f1a, totalmente llano (esta vez no me la dan con queso), a nivel de mar (cualquier ventaja es buena aunque s\u00f3lo sea psicol\u00f3gica), y mucho me temo que tambi\u00e9n aqu\u00ed soplar\u00e1 ventolera, al menos en el tramo de costa. Pero bueno, no se puede tener todo, si no llueve y me sienta bien el desayuno dar\u00e9 al d\u00eda un notable alto en condiciones externas.<\/p>\n
En esta ocasi\u00f3n no pretendo estar en mejores condiciones que en la media de Burgos, al fin y al cabo s\u00f3lo ha pasado un mes, evidentemente insuficiente para obtener beneficios notables. Pero no s\u00f3lo de fuerza bruta corre el atleta, ahora tengo la clara ventaja de saber que tanto mi velocidad como mi resistencia son suficientes para atacar la hora quince con solvencia.
\nMi tal\u00f3n de Aquiles ha resultado ser m\u00e1s bien mi insuficiente capacidad pulmonar. Ya coment\u00e9 que al final de la carrera pasada resollaba cual fuelle oxidado, y de nada sirve mejorar en otros campos si no podemos surtir del suficiente ox\u00edgeno a la masa muscular. Es por ello que la \u00fanica variaci\u00f3n en mi entrenamiento estas dos \u00faltimas semanas, ha consistido en alargar un tanto mis sesiones aunque s\u00f3lo fuera en el deporte alternativo, con la intenci\u00f3n de que mis alv\u00e9olos den un poquito m\u00e1s de s\u00ed. Soy consciente de que en tan poco tiempo no hay m\u00fasculo ni \u00f3rgano que pueda mejorar mucho, pero convendr\u00e9is conmigo que si en tan s\u00f3lo un a\u00f1o he pasado unos m\u00edseros pulmones que no me permit\u00edan correr ni un kil\u00f3metro, a tener una capacidad pulmonar lo suficientemente poderosa como para como para correr \u201cmedias\u201d a gran velocidad, es innegable que a pesar de tener 50 primaveras las mejoras pueden ser asombrosas.<\/p>\n
Mis \u00faltimos entrenamientos se remiten por tanto a:<\/p>\n
LUNES, descanso.
\nMARTES, 45\u2032 de bici, 1,10 de fartlek (vueltas a un circuito de 2km con 4 cuestas largas).
\nMI\u00c9RCOLES, 1h 30\u2032 de bici con muchas aceleraciones.
\nJUEVES, lo mismo que el martes, o un 3 x 3000 a ritmo de 3\u201930\u201d (aprox.)
\nVIERNES, descanso.
\nS\u00c1BADO, 45\u2032 de bici, 45\u2032 de cuestas cortas y duras con poca recuperaci\u00f3n (en tandas de 3 o 4)
\nDOMINGO, imitaci\u00f3n a la competici\u00f3n 21km (con 5km en torno a los 3,40 seg\/km) y unas 8 aceleraciones en cuesta al final.
\nEn esta competici\u00f3n habr\u00e1 un nivel m\u00e1s alto, as\u00ed que espero poder correr en compa\u00f1\u00eda la mayor parte de la carrera. Por supuesto esto puede ser una arma de doble filo si los ritmos del grupo son demasiado r\u00e1pidos al principio de carrera, pero estar\u00e9 atento a mi GPS, no vaya a ser que haga un magn\u00edfico 10.000 y un absoluto desastre el resto de la carrera (como nos suele ocurrir a gran parte de los populares). Aparte de mi particular pelea con el crono (esta vez atacar\u00e9 la hora y 14 minutos), s\u00e9 que mi lucha estar\u00e1 en vencer en mi categor\u00eda de veteranos, y continuar acumulando experiencia para otros ambiciosos logros a los que me remitir\u00e9 despu\u00e9s del verano. Veremos si soy capaz de demostrar que la vejez se puede atacar con los m\u00e9todos adecuados, de la misma manera que ataco ya inmisericorde a los chavalillos veintenos.
\nSoy igualmente consciente de que me arriesgo a salir malparado en esta ambiciosa lucha, pero ya tengo asumido que tal vez haya de retirarme a mitad de la lid con la cabeza gacha. Mas si no me conozco mal, dir\u00eda que no me acostar\u00e9 ese d\u00eda sin solicitar otra satisfacci\u00f3n a los m\u00faltiples duelistas de las batallas oto\u00f1ales, \u00a1mientras me llegue para pagar unas zapatillas…!<\/p>\n
Ah\u00ed queda rubricado el envite. Un abrazo muy fuerte para tod@s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ya estoy otra vez dispuesto a quemar el asfalto. Medio marat\u00f3n de Santo\u00f1a, totalmente llano (esta vez no me la dan con queso), a nivel de mar (cualquier ventaja es buena aunque s\u00f3lo sea psicol\u00f3gica), y mucho me temo que … Sigue leyendo