Hola a tod@s. Ha pasado el verano y vuelven las carreras en ruta de larga distancia.<\/p>\n
En mi caso termin\u00e9 muy castigado la temporada, ocho carreras en cuatro meses escasos y dos de ellas medios maratones. Teniendo en cuenta que estas competiciones se han producido tan s\u00f3lo un a\u00f1o despu\u00e9s de empezar a entrenar y que he pisado podio en casi todas, me doy por satisfecho con los resultados.<\/p>\n
Cierto que termin\u00e9 muy machacado. En Julio ten\u00eda intenci\u00f3n de competir algo m\u00e1s, pero mis isquios se mostraban tensos como cuerdas de viol\u00edn, mis pies tan recalentados que se podr\u00edan fre\u00edr huevos en ellos, y por primera vez he sentido tambi\u00e9n las rodillas doloridas \u00a1Hay Dios! Tocaba s\u00ed o s\u00ed un largo descanso si no quer\u00eda terminar muy mal.<\/p>\n
As\u00ed es como me he tirado todo el verano a la bartola (como quien dice), y a partir del mes de septiembre con la forma muy disminuida (pero ya recuperadas las sensaciones musculares positivas), he retomado la preparaci\u00f3n sin imponerme fechas de vuelta a las carreras.<\/p>\n
Aunque ya me veo en condiciones de competir (Octubre), tengo intenci\u00f3n de acumular m\u00e1s entrenamiento, y que a su vez, este sea de asimilaci\u00f3n m\u00e1s pausada, o sea, ir progresando poco a poco sin grandes vol\u00famenes de kms, ni grandes esfuerzos por encima del 85%. Ya me he probada a m\u00ed mismo que puedo lograr un estado de forma importante en poco tiempo, ahora quisiera ver cu\u00e1les son los niveles que puedo alcanzar con varios meses de entrenamiento progresivo que me lleve a una cota m\u00e1s alta de competitividad. Para ello estoy sumando semanas con dos d\u00edas de ritmos altos incluyendo muchos kms de 4m a 4,30, fartlek largo pero poco agresivo en las aceleraciones, y por supuesto manteniendo al menos dos d\u00edas de sagrado descanso total. En mi mente est\u00e1 mejorar por un buen margen la hora y quince minutos que he conseguido esta primavera, de cara a este mismo invierno. Espero que los catarros no me lastren tanto como en el ejercicio pasado, y que mis entrenamientos mejorados lentamente me eviten sobrecargas y absurdas lesiones. Veremos qu\u00e9 tal se porta la se\u00f1orita \u00abFortuna\u00bb<\/p>\n
Por supuesto tambi\u00e9n tengo intenci\u00f3n de que caiga alguna carrera m\u00e1s corta en mi preparaci\u00f3n, pero procurar\u00e9 que est\u00e9n muy espaciadas (una al mes a lo sumo) para que no frenen la progresi\u00f3n de mi estado de forma. Ya ir\u00e9 contando resultados y sensaciones. Un abrazo para tod@s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hola a tod@s. Ha pasado el verano y vuelven las carreras en ruta de larga distancia. En mi caso termin\u00e9 muy castigado la temporada, ocho carreras en cuatro meses escasos y dos de ellas medios maratones. Teniendo en cuenta que … Sigue leyendo