Hola a tod@s.<\/p>\n
Igual que me ocurri\u00f3 el a\u00f1o pasado, en este final-principio de a\u00f1o acuso seriamente los estragos del mal tiempo. Muchas jornadas por debajo de los cero grados, nieve, catarros, dejan a un veterano como yo con la musculatura agarrotada hasta extremos incre\u00edbles.<\/p>\n
Pensaba que s\u00f3lo el calor ser\u00eda un serio problema para la ventilaci\u00f3n de un veterano, pero el fr\u00edo tambi\u00e9n ataca lo suyo con los problemas anteriormente mencionados. Soluci\u00f3n; disminuir los esfuerzos al m\u00ednimo para mantener la musculatura y el sistema cardiorespiratorio en buen estado, y esperar con paciencia la evoluci\u00f3n de nuestras sensaciones hasta que sintamos que el cuerpo pide m\u00e1s.<\/p>\n
En estas semanas de cuerpo adormecido es muy importante mantenernos lo m\u00e1s flexibles posible (sin aparcar los estiramientos y las flexiones), bien engrasados (ejercicio suave sin impacto de pisada), y con la maquinaria a punto e incluso fortaleciendo ya que el bajo desgaste nos lo permite (fortalecer m\u00fasculos, tendones y articulaciones comiendo bien con alimentos adecuados, aceite de oliva en crudo, miel, levadura de cerveza, prote\u00ednas limpias, alg\u00fan concentrado de cart\u00edlago, etc.) Tambi\u00e9n es importante descansar bien para que esta \u00e9poca de baj\u00f3n pase lo antes posible (ocho horas de sue\u00f1o si es posible), e igualmente vendr\u00eda bien un masaje suave cada dos d\u00edas antes de acostarnos prara soltar, limpiar y drenar impurezas.<\/p>\n
Como ya dec\u00eda, yo me encuentro ahora en este baj\u00f3n por culpa de la enfermedad y las bajas temperaturas, as\u00ed que adem\u00e1s de los cuidados se\u00f1alados tambi\u00e9n he aplazado posibles competiciones que podr\u00edan llevarme a la lesi\u00f3n. Del mismo modo me hago a la idea de que mi pr\u00f3ximo gran objetivo en febrero podr\u00eda derivar a una simple tentativa de prueba, o incluso quedar anulado si el baj\u00f3n se alarga m\u00e1s semanas. Las sensaciones de las piernas deben decidir nuestro calendario y NO nuestro capricho.<\/p>\n
Para consolarme miro un a\u00f1o atr\u00e1s y veo que a pesar de todo la situaci\u00f3n mejora y progresa como tiene que ser. Primer a\u00f1o una carrera con los pulmones en la boca, segundo a\u00f1o, nueve competiciones subiendo casi todas al podium \u00bfTraer\u00e1 el tercero los deseados cronos en la media marat\u00f3n, habr\u00e1 victorias en el c\u00f3mputo total?<\/p>\n
Lo cierto es que ilusi\u00f3n es casi lo \u00fanico que necesitamos, as\u00ed que este a\u00f1o ese es mi deseo para tod@s vosotr@s \u00a1Que la ilusi\u00f3n os acompa\u00f1e!<\/p>\n
Un abrazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hola a tod@s. Igual que me ocurri\u00f3 el a\u00f1o pasado, en este final-principio de a\u00f1o acuso seriamente los estragos del mal tiempo. Muchas jornadas por debajo de los cero grados, nieve, catarros, dejan a un veterano como yo con la … Sigue leyendo