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Como ya dije en su momento, en el principio de a\u00f1o me encontr\u00e9 sin fuerza y agarrotado, seguramente resultado de una exigencia en los entrenamientos superior a la debida. <\/span><\/p>\n Por todo ello, decid\u00ed olvidarme de las competiciones hasta recuperar sensaciones. Ha sido largo, hasta mediados del pasado mes de abril me he limitado a realizar tres sesiones de est\u00e1tica semanales de una hora de duraci\u00f3n. Despu\u00e9s he incluido otras dos sesiones de carrera suave (40m. Al principio) hasta que la musculatura se acostumbr\u00f3 al impacto de pisada. Sin embargo, a pesar del largo descanso activo, a principios de Mayo ya ten\u00eda muy buenas sensaciones y los entrenamientos se alargaban semana a semana sin ninguna molestia.<\/span><\/p>\n Tan bueno ha sido el descanso y la recuperaci\u00f3n, que el pasado domingo 21 ya ganaba mi primera carrera en la categor\u00eda absoluta (Subida al Mendiona), dos a\u00f1os despu\u00e9s de comenzar a entrenar, aunque s\u00f3lo fueran una competici\u00f3n de diez minutos.<\/span><\/p>\n El problema ahora que comienzo a estar en forma, es que el a\u00f1o ya se alarga y han llegado los d\u00edas calurosos, demasiados grados para conseguir buenas marcas en alguna media del entorno. A\u00fan as\u00ed, intentar\u00e9 el mes de junio hacer alguna competici\u00f3n larga rezando para que el d\u00eda clave el calor no me derrita las expectativas (Posiblemente corra el 18 la media de Burgos).<\/span><\/p>\n En cuanto a los entrenamientos, en esta ocasi\u00f3n no estoy haciendo demasiadas progresiones en cuesta como es mi costumbre, por el simple hecho de que hace demasiado calor como para exprimir el f\u00edsico a tope, y uno ya no tiene veinte a\u00f1os. Creo muy importante para los que superamos la cincuentena tengamos en cuenta no forzar el organismo al m\u00e1ximo con calor, no sea que nos d\u00e9 un tabardillo. Por ello, en esta ocasi\u00f3n estoy realizando sesiones m\u00e1s largas pero suaves, consistentes en 30m de bici y una especie de fartlek largo y suave (forzando un poco en las cuestas, pero nunca a m\u00e1s del 80% de capacidad), llegando a superar la hora y media de este ejercicio. Por supuesto la hidrataci\u00f3n es vital (beber cada 20m) y tambi\u00e9n la alimentaci\u00f3n, yo como antes durante y despu\u00e9s del ejercicio para recuperar mucho m\u00e1s r\u00e1pido (fruta y barritas de cereales).<\/span><\/p>\n Ya comentar\u00e9 cu\u00e1l ha sido mi mejor entrenamiento realizado en esta \u00e9poca de est\u00edo, y el resultado dar\u00e1 nota a dicha preparaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n En fin, vuelta al tajo, ya veremos qu\u00e9 tal aguanto mis competiciones hasta el oto\u00f1o, donde intentar\u00e9 probar en alguna media, y tras la que habr\u00e9 de tomar otro descanso (si alg\u00fan imprevisto no me manda al banquillo antes de tiempo, que todo puede ser).<\/span><\/p>\n Ir\u00e9 contando, un abrazo para tod@s.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Como ya dije en su momento, en el principio de a\u00f1o me encontr\u00e9 sin fuerza y agarrotado, seguramente resultado de una exigencia en los entrenamientos superior a la debida. Por todo ello, decid\u00ed olvidarme de las competiciones hasta recuperar sensaciones. … Sigue leyendo