Cualquier corredor ha de tener los pies especialmente cuidados. Parece mentira que estas extremidades, sean capaces de soportar los miles de impactos que destrozan nuestras zapatillas de correr, sin embargo hemos de tener un m\u00ednimo de cuidados con ellas, y m\u00e1s los atletas veteranos que con la edad vamos perdiendo algo de arco en la planta del pie. La disminuci\u00f3n del arco plantar no es en si mismo un problema, pero nos puede obligar a usar alg\u00fan n\u00famero m\u00e1s de zapatillas, y en ocasiones a utilizar plantillas ortop\u00e9dicas adaptadas por un profesional. Por lo dem\u00e1s, los problemas m\u00e1s habituales en los pies y la manera de evitarlos son tres.
\nPrimero las tendinitis, tanto en el gran tal\u00f3n como en los peque\u00f1os tendoncillos que se encuentran en los tarsos (huesillos de los pies).Para evitar este problema es fundamental llevar un entrenamiento de progresi\u00f3n lenta, tanto en cantidad como en calidad.<\/p>\n
Segundo, fracturas de estr\u00e9s, los ![\"\"](\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/d\/d6\/CT_3D_human_Foot_Skin_and_Bone.jpeg\/250px-CT_3D_human_Foot_Skin_and_Bone.jpeg\")
huesillos de los pies son muy delicados y pueden llegar a sufrir peque\u00f1as, pero dolorosas fisuras. Estas se evitan entrenando con un calzado de gran amortiguaci\u00f3n y estabilidad, las zapatillas ligeras han de usarse exclusivamente en competici\u00f3n, es m\u00e1s, los corredores pesados no tendr\u00edan que utilizar voladoras ni siquiera en carrera.<\/p>\n
El tercer problema, muy habitual en los ![\"\"](\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/4\/40\/Beat_The_Bridge_Barefoot_Runner.JPG\/356px-Beat_The_Bridge_Barefoot_Runner.JPG\")
veteranos, es la fascitis plantar, se contrae e inflama la fascia (m\u00fasculo tendinoso de la planta del pie). Si nos ocurre, sentimos molestia y recalent\u00f3n en la planta, puede producirse tambi\u00e9n por entrenamiento excesivo, y es a veces un mal cr\u00f3nico en corredores con poco arco plantar, a estas personas (y lo digo por experiencia) les aliviar\u00e1 mucho meter los pies en agua fr\u00eda un buen rato, sobre todo en verano tendr\u00e1n que usar este truco muy a menudo para eliminar las calenturas (para no perder tiempo se puede usar un balde mientras lees o ves la tele).<\/p>\n
Para terminar un toque de atenci\u00f3n a las u\u00f1as, aunque no producen lesiones en si, pueden dar serios problemas en forma de infecciones. Cuidado sobre todo l@s fondistas que suman grandes kilometrajes, pues sus u\u00f1as sufrir\u00e1n deformaciones y hematomas casi inevitablemente. Si alguien es muy sensible a este problema, no le quedar\u00e1 m\u00e1s remedio que acudir al pod\u00f3logo una o dos veces por temporada.<\/p>\n
Ya veis amigos corredor@s, aunque el atletismo es un deporte relativamente barato, en los pies es inevitable no reparar en gastos de calzado y cuidados, de lo contrario acabaremos mal.<\/p>\n
Suerte y que caig\u00e1is de pie. Un saludo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cualquier corredor ha de tener los pies especialmente cuidados. Parece mentira que estas extremidades, sean capaces de soportar los miles de impactos que destrozan nuestras zapatillas de correr, sin embargo hemos de tener un m\u00ednimo de cuidados con ellas, y … Sigue leyendo