{"id":16,"date":"2010-06-26T16:37:18","date_gmt":"2010-06-26T16:37:18","guid":{"rendered":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/?p=16"},"modified":"2010-10-22T11:38:15","modified_gmt":"2010-10-22T11:38:15","slug":"cuidados-basicos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/2010\/06\/26\/cuidados-basicos\/","title":{"rendered":"Cuidados b\u00e1sicos"},"content":{"rendered":"

Con unos pocos consejos m\u00e1s bastar\u00e1 para el que quiera hacer footing, pero para el que se decida a competir, o ya lo haga, necesitar\u00e1 m\u00e1s conocimientos que ir\u00e9 desgranando en el futuro. Pero primero terminemos con las reglas b\u00e1sicas.<\/p>\n

Primera, cuidado con el calzado, a \"\"de ser espec\u00edfico para correr en entrenamientos.<\/p>\n

Son zapatillas bastante caras, pero en rebajas se pueden encontrar a mitad de precio. Necesitareis experiencia para comprar las adecuadas, pero no hay m\u00e1s soluci\u00f3n.
\n<\/a><\/p>\n

Segundo, la alimentaci\u00f3n ha de ser sana y equilibrada, nada de dietas extra\u00f1as y cosas raras, la delgadez extrema solo es \u00fatil para los profesionales, a nosotros simples aficionados nos perjudicar\u00eda sin ninguna duda.<\/p>\n

Tercero, descansar es fundamental, m\u00ednimo un d\u00eda de descanso a la semana, si nuestro trabajo es duro dos d\u00edas de descanso por lo menos. Para daros una idea, os dir\u00e9 que tres d\u00edas a la semana de entrenamiento ser\u00eda el m\u00ednimo aconsejable, no obstante, yo con cuatro o cinco d\u00edas como mucho estoy entre los primeros a nivel regional.<\/p>\n

Cuarto y \u00faltimo, disfrutad con este deporte, si no es el caso discurrid, preguntad, pensad que ten\u00e9is que cambiar, pues no es el objetivo sufrir y pasarlo mal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Con unos pocos consejos m\u00e1s bastar\u00e1 para el que quiera hacer footing, pero para el que se decida a competir, o ya lo haga, necesitar\u00e1 m\u00e1s conocimientos que ir\u00e9 desgranando en el futuro. Pero primero terminemos con las reglas b\u00e1sicas. … Sigue leyendo →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16"}],"version-history":[{"count":20,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":506,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16\/revisions\/506"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}