![\"\"](\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/c\/c2\/Laurelyhardy_179.jpg\/367px-Laurelyhardy_179.jpg\")
<\/p>\nPara los atletas profesionales el peso es un factor crucial, pero los aficionados deber\u00edamos tomar otra decisi\u00f3n, \u00a1\u00a1tirar la b\u00e1scula a la basura!! Pues si se\u00f1or@s, vuelvo a estar contra todos los \u201cconsejeros\u201d, es cierto que el peso excesivo perjudica al correr, a las piernas les cuesta m\u00e1s mover el peso extra, el sistema cardiorrespiratorio se sobrecalienta, etc., pero tambi\u00e9n es cierto, que un corredor veterano necesita un m\u00ednimo de musculatura para no lesionarse, nuestros tendones y m\u00fasculos ya no son tan resistentes como antes, y a falta de elasticidad, nos es indispensable un cierto volumen muscular para no rompernos.<\/p>\n
Entonces, \u00bfen qu\u00e9 quedamos? Ciertamente se corre m\u00e1s con menos peso, pero necesitamos un m\u00ednimo de musculatura, \u00bfCu\u00e1l ser\u00eda nuestro peso ideal? Respuesta: entrena lo mejor que puedas y come lo m\u00e1s sano posible, el resultado de estas dos pr\u00e1cticas dar\u00e1 tu peso correcto (sea este cual sea), y la b\u00e1scula no te hace falta para nada.\u00a0 <\/p>\n
Sed prudentes, tenemos una edad en la que no podemos permitirnos frivolidades con la alimentaci\u00f3n, hemos de hacer una dieta sana y abundante basada en la fruta, verduras y pescado, con l\u00e1cteos y carnes bajas en grasas. Tampoco hace falta ser muy estricto, el propio ejercicio que practicamos nos permite darnos alg\u00fan capricho de vez en cuando, por ejemplo l@s golosones pueden comer un pastelillo de vez en cuando, aunque es mucho mejor el chocolate negro, que al menos aporta nutrientes y fibra aconsejables.<\/p>\n
No os obsesion\u00e9is con la delgadez, una delgadez exagerada puede haceros correr m\u00e1s lent@s, no lo dud\u00e9is, asimismo tendr\u00e9is gran peligro de lesiones, vuestro humor y ganas de entrenar decaer\u00e1n sobremanera, y el agotamiento por sobreentrenamiento estar\u00e1 siempre muy cerca. Tambi\u00e9n es un peligro para los que tienen obsesi\u00f3n con el peso, los d\u00edas en que el cuerpo por una cosa u otra se hincha de l\u00edquido, ganando mucho peso moment\u00e1neamente. Que berrinches se llevan algunos por semejante tonter\u00eda.<\/p>\n
Hay quien por su naturaleza est\u00e1 siempre muy delgado aunque no lo busque, enhorabuena, pero los que somos de constituci\u00f3n fuerte, debemos atenernos a nuestra naturaleza aprovechando las ventajas que nos da nuestra musculatura. Creedme si os digo, que en la salida de las competiciones, a m\u00ed me dan m\u00e1s respeto los atletas musculosos y fibrosos, que los finitos y escu\u00e1lidos.<\/p>\n
Conf\u00eda en los entrenamientos bien hechos y tu sana alimentaci\u00f3n, con ello tu cuerpo adoptar\u00e1 el peso adecuado sea cual sea, si te sientes fuerte y bien, correr\u00e1s bien.<\/p>\n
\u00a1\u00a1Y tira la pu\u00f1etera b\u00e1scula!! Un saludo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Para los atletas profesionales el peso es un factor crucial, pero los aficionados deber\u00edamos tomar otra decisi\u00f3n, \u00a1\u00a1tirar la b\u00e1scula a la basura!! Pues si se\u00f1or@s, vuelvo a estar contra todos los \u201cconsejeros\u201d, es cierto que el peso excesivo perjudica … Sigue leyendo