![\"\"](\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/e\/e1\/Ordinary_bicycle02.jpg\/220px-Ordinary_bicycle02.jpg\")
veteran@s, es no hacer m\u00e1s de tres semanas seguidas de entrenamiento fuerte, a la cuarta semana habr\u00e1 que reducir el entrenamiento tanto en calidad como en cantidad.<\/p>\nDescanso, odiosa palabra denigrada y excomulgada por todos los componentes ca\u00f1eros del mundillo de los veteranos, pero como tendr\u00e9 que mencionar en m\u00e1s ocasiones este horrible \u201cpalabro\u201d, suplico humildemente el perd\u00f3n de los lectores. Bien, como ya dije en anteriores ocasiones los d\u00edas de descanso son para l@s veteran@s INDISPENSABLES, y no me refiero al t\u00edpico descanso del ca\u00f1ero, que consiste en un trotecillo de \u00a1hora y media! (no, si es solo para soltar un poquillo), cuando hablo de descanso, lo m\u00e1s que se debe hacer ese d\u00eda es dar un paseo relajado y punto.<\/p>\n
El modo adecuado de entrenar para que un corredor veterano progrese, es no corriendo nunca m\u00e1s de tres d\u00edas seguidos, incluyendo siempre un d\u00eda de descanso total semanal (mejor dos). Si s\u00f3lo se hace un descanso semanal, habr\u00e1 que introducir otro d\u00eda de deporte no traum\u00e1tico (bici, nadar, etc.) para no correr m\u00e1s de tres d\u00edas seguidos.<\/p>\n
Otro descanso ineludible para l@s veteran@s, es no hacer m\u00e1s de tres semanas seguidas de entrenamiento fuerte, a la cuarta semana habr\u00e1 que reducir el entrenamiento tanto en calidad como en cantidad.<\/p>\n
En cuanto al tercer tipo de descanso, el anual con un mes de descanso al semestre o al a\u00f1o, he de discrepar con los preceptos generales por en\u00e9sima vez, y aconsejo encarecidamente a l@s veteran@s, que substituyan este descanso total mensual por un descanso activo, mezclando d\u00edas de rodaje suave con otros deportes alternativos. Como siempre dar\u00e9 las razones para que teng\u00e1is en cuenta estos consejos (si algo no os convence, exigidme m\u00e1s explicaciones, es fundamental tener las ideas claras).<\/p>\n
Est\u00e1 demostrado cient\u00edficamente que la forma se pierde m\u00e1s r\u00e1pido de lo que se gana, una semana de descanso no es problema, de hecho es beneficiosa antes de una competici\u00f3n, pero m\u00e1s d\u00edas de descanso total nos ir\u00e1n haciendo perder la forma paulatinamente, tanto es as\u00ed, que tras unos pocos meses parados no nos distinguiremos f\u00edsicamente en nada de una persona sedentaria (o sea, pasaremos a formar parte del club, cerveceros de sof\u00e1). Tras un mes de descanso, un atleta joven no tarda mucho en volver a coger la forma, por lo tanto este descanso le viene bien aunque no sea m\u00e1s que psicol\u00f3gicamente, pero a un veterano le pueden costar incluso MESES recuperar su buen estado de forma, tras esta inactividad. Lo ideal para nosotros (y muy aconsejable en vacaciones de verano), es dedicarnos a otros deportes moderadamente, introduciendo alg\u00fan que otro rodaje suave, manteniendo as\u00ed en perfecto equilibrio nuestro sistema cardiovascular, y sin importantes p\u00e9rdidas de forma. Haced mucho descanso, pero no durante periodos excesivamente largos u os oxidar\u00e9is, y luego os costar\u00e1 much\u00edsimo tiempo y paciencia\u00a0 volver a vuestra anterior condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n
Es lo que hay se\u00f1or@s, l@s veteran@s no tenemos derecho ya ni a vacaciones (\u00a1qu\u00e9 desgraciaditos somos!). Un saludo.<\/p>\n
Con pies alados bendecido<\/p>\n
me es imposible parar<\/p>\n
no se lo que es caminar<\/p>\n
tal que Chronos renacido.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Descanso, odiosa palabra denigrada y excomulgada por todos los componentes ca\u00f1eros del mundillo de los veteranos, pero como tendr\u00e9 que mencionar en m\u00e1s ocasiones este horrible \u201cpalabro\u201d, suplico humildemente el perd\u00f3n de los lectores. Bien, como ya dije en anteriores … Sigue leyendo