Las carreras de monta\u00f1a tienen dos facetas principales que las caracterizan, son muy bonitas y muy duras. A l@s que les gusten los paisajes monta\u00f1osos, tienen en estas competiciones la oportunidad de recorrer algunos de los parajes m\u00e1s bellos, que no pueden ser visitados con el coche, senderos entre bosques, prados, monta\u00f1as, y acantilados al borde del mar, hacen las delicias de los amantes de la naturaleza. Si a todo esto se a\u00f1ade que a un@ le gusta correr, el c\u00f3ctel puede ser maravilloso.<\/p>\n
L@s veteranos no obstante tenemos el inconveniente, de que estas pruebas pueden ser muy agresivas para las articulaciones, las fuertes pendientes, piedras y terreno desigual, unido a la generalmente larga duraci\u00f3n de estas carreras, puede poner en aprietos la integridad de nuestras ya tocadas articulaciones, tobillos, caderas, y sobre todo rodillas. Pero no est\u00e1 todo perdido, tenemos con nosotros un gran aliado, \u00a1\u00a1los bastones!! Esta herramienta tan sencilla pero tan eficaz, nos evitar\u00e1 sobrecargas articulares y musculares, fortaleci\u00e9ndonos de paso los brazos y el tronco. La medida correcta del bast\u00f3n, es que nos llegue a la altura del codo desde el suelo, es preferible tambi\u00e9n calzar las puntas met\u00e1licas con tacos de goma (que os vender\u00e1n en la misma tienda), y usar asimismo guantes de ciclista para no sufrir ampollas en las manos. Informaos antes de si se permiten bastones en la competici\u00f3n que vais a correr, pues en algunas los proh\u00edben, alegan que son una ayuda que da ventajas, esto es totalmente falso, la ventaja que te da el bast\u00f3n en el apoyo, te la quita con creces por el impulso de braceo que pierdes, de hecho, en las carreras internacionales m\u00e1s importantes suelen estar permitidos, y sin embargo ninguno de los j\u00f3venes favoritos los usan, pero en fin, hay ignorantes en todas partes.<\/p>\n
Por lo que se refiere a los entrenamientos, os remito al que aconsej\u00e9 para el marat\u00f3n, con la diferencia de cambiar las tiradas largas en liso, por recorridos de la misma duraci\u00f3n en monte, pero no se\u00e1is exagerados, no vay\u00e1is todos los d\u00edas al monte a correr, a nuestra edad no saldr\u00edamos ilesos de estas palizas ni siquiera con bastones. A estos entrenamientos procurad ir bien de bolsillos, pues ser\u00e1 imprescindible llevar barritas energ\u00e9ticas, agua (a no ser que se tengan fuentes en la zona), el m\u00f3vil bien cargado, los bastones, y por supuesto unas zapatillas espec\u00edficas para entrenamiento en monta\u00f1a. Se deber\u00eda llevar adem\u00e1s una tonelada de sentido com\u00fan, no ir con niebla (te perder\u00e1s hasta en los sitios m\u00e1s conocidos), y si es posible mejor acompa\u00f1ad@.<\/p>\n
Para terminar, aconsejar\u00eda a quien lleve un ![\"\"](\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/9\/9c\/Aconcagua_from_base.jpg\/200px-Aconcagua_from_base.jpg\")
tiempo practicando esta modalidad, y sienta que est\u00e1 enganchado para largo, se una a alg\u00fan club y saque licencia de monta\u00f1a, as\u00ed quedar\u00e1 cubierto en caso de cualquier accidente o rescate, esta bien ser salvaje y aventurero, pero lo de \u201cincauto\u201d lo dejaremos para los tontos. Un saludo monta\u00f1es@s.<\/p>\n
Suplico no muevas fe las monta\u00f1as<\/p>\n
reinos de musgo, bosques de escarcha<\/p>\n
linde rocosa que frena la marcha<\/p>\n
linda postal que mis ojos empa\u00f1as.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Las carreras de monta\u00f1a tienen dos facetas principales que las caracterizan, son muy bonitas y muy duras. A l@s que les gusten los paisajes monta\u00f1osos, tienen en estas competiciones la oportunidad de recorrer algunos de los parajes m\u00e1s bellos, que … Sigue leyendo