Segundo consejo importante en el entrenamiento de los veteranos, las series. Las series de un veterano ser\u00e1n siempre cortas, no m\u00e1s de dos minutos. Estas series tan cortas evidentemente nos dar\u00e1n fuerza y velocidad, \u00bfpero como pueden darnos resistencia?, sencillo, haciendo grupos de series con poco tiempo de recuperaci\u00f3n , por ejemplo 1minuto r\u00e1pido (90%) y 30 segundos trotando ocho veces seguidas o m\u00e1s.
\nAl que crea que este sistema solo da velocidad, le dir\u00e9 que yo sin hacer series m\u00e1s largas consigo la resistencia suficiente como para hacer un medio marat\u00f3n en 1h.10m.<\/p>\n
Este sistema es ideal para veteranos , no se sufren tantas lesiones, y adem\u00e1s es bastante m\u00e1s divertido que las machacantes series largas.Tambi\u00e9n es aconsejable hacer estos entrenamientos no m\u00e1s de dos veces a la semana y en d\u00edas que nos encontremos frescos.<\/p>\n
Para la gente mayor tendente a problemas de ![\"\"](\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/f\/f2\/Spain_traffic_signal_p16b.svg\/120px-Spain_traffic_signal_p16b.svg.png\")
sobrecarga con las series, les aconsejo las series en ligera pendiente, quedar\u00e1n asombrados por no lesionarse a pesar del enorme esfuerzo. Las cuestas adem\u00e1s son un buen substituto de las pesas en el gimnasio (fortalecimiento de tendones), gimnasio que ya se introduce en todos los entrenamientos modernos y pr\u00e1cticamente para todos los deportes, pero de este apartado hablaremos m\u00e1s adelante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Segundo consejo importante en el entrenamiento de los veteranos, las series. Las series de un veterano ser\u00e1n siempre cortas, no m\u00e1s de dos minutos. Estas series tan cortas evidentemente nos dar\u00e1n fuerza y velocidad, \u00bfpero como pueden darnos resistencia?, sencillo, … Sigue leyendo