{"id":4,"date":"2010-06-25T16:45:57","date_gmt":"2010-06-25T16:45:57","guid":{"rendered":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/?p=4"},"modified":"2015-03-21T23:02:45","modified_gmt":"2015-03-21T23:02:45","slug":"presentacion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/2010\/06\/25\/presentacion\/","title":{"rendered":"Presentaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>Para empezar a hablar de atletismo<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"http:\/\/www.nikok.com\/wp-content\/uploads\/2007\/05\/atletismo.gif\" alt=\"\" width=\"247\" height=\"247\" \/><br \/>\nveterano, lo primero que habr\u00eda que<br \/>\ndejar claro, es que el correr, es un ejercicio un tanto traum\u00e1tico si no se hace progresivamente. La regla de oro para el que empieza a correr, y esto ya se dice en todos los manuales modernos, es que a correr se empieza andando. Un principiante ha de llegar a caminar una hora a paso ligero sin problemas, antes de empezar a correr, y cuando domine este ejercicio, ya puede empezar a introducir tramos intercalados trotando, sin olvidar jam\u00e1s los estiramientos y abdominales de rigor al terminar.<\/p>\n<p>El que no haga estiramientos se lesionar\u00e1, las abdominales por su parte son esenciales para evitar los dolores de espalda. El que sea m\u00e1s ca\u00f1ero y quiera saltarse alguno de estos preceptos, lo pagar\u00e1 tarde o temprano con alguna lesi\u00f3n, e incluso perder\u00e1 la ilusi\u00f3n en este sencillo y sano deporte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para empezar a hablar de atletismo veterano, lo primero que habr\u00eda que dejar claro, es que el correr, es un ejercicio un tanto traum\u00e1tico si no se hace progresivamente. La regla de oro para el que empieza a correr, y &hellip; <a href=\"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/2010\/06\/25\/presentacion\/\">Sigue leyendo <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1339,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4\/revisions\/1339"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}