{"id":411,"date":"2010-10-06T17:23:08","date_gmt":"2010-10-06T17:23:08","guid":{"rendered":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/?p=411"},"modified":"2010-10-24T13:24:58","modified_gmt":"2010-10-24T13:24:58","slug":"el-diario-del-corredor","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/2010\/10\/06\/el-diario-del-corredor\/","title":{"rendered":"El diario del corredor."},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">Anotar todos nuestros entrenamientos en un cuaderno, puede parecer una tonter\u00eda, pero muy al contrario nos dar\u00e1 importantes pistas de cuales han sido los entrenamientos, que nos han dado un mejor resultado en las competiciones. Hay solamente dos datos importantes que apuntar en nuestro diario, la duraci\u00f3n del entrenamiento y el tipo de ejercicio o series efectuadas (cuestas, series, fartlek, etc.), llegados a este punto muchos preguntar\u00e1n \u00bfy los kil\u00f3metros?, no me olvido de ellos, pero como ya dije en el cap\u00edtulo <a href=\"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/2010\/08\/12\/211\/\" target=\"_blank\">\u00abKilometraje o minutaje\u00bb<\/a>, yo prefiero apuntar el tiempo entrenado, no obstante es igualmente v\u00e1lido apuntar los km. Se pueden apuntar muchos otros datos, cada uno a su gusto, pero no son muy necesarios, y el exceso de datos puede hacer m\u00e1s dif\u00edcil extraer conclusiones sobre nuestra progresi\u00f3n, tened en cuenta que cuando en el futuro leamos estos datos, conviene que sean bastante claros y concisos, para hacernos una idea de lo entrenado en periodos de tiempo cortos y largos de un solo vistazo.<\/p>\n<p>Para los minuciosos que gusten de <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/0\/00\/Escribano.jpg\" alt=\"\" width=\"259\" height=\"200\" \/>tener datos pormenorizados, decirles que pueden disfrutar incluyendo en sus anotaciones gran cantidad de datos secundarios, por ejemplo el peso, pulsaciones, molestias y lesiones, velocidad, etc., hay incluso quien anota la climatolog\u00eda. La lista desde luego puede ser infinita, pero reitero que en mi opini\u00f3n (por experiencia) nos es mucho m\u00e1s \u00fatil un diario sencillo y claro. Para simplificar lo mejor es no anotar lo obvio, como por ejemplo no apuntar que se hacen estiramientos, pues se da por supuesto que tras todos los entrenamientos se hacen. Tambi\u00e9n es \u00fatil asignar abreviaturas a ejercicios habituales, as\u00ed correr durante una hora ser\u00eda \u201c1h.C.\u201d, y si se hiciera fartlek ser\u00eda \u201c1h.F.\u201d, dando por supuesto que en esta hora estar\u00edan incluidos calentamiento y enfriamiento.<\/p>\n<p>Para los que empiezan a correr (aunque sea en edad avanzada), les es especialmente aconsejable apuntar sus entrenamientos, pues es en los tres primeros a\u00f1os cuando se tiene una gran progresi\u00f3n (repito, tambi\u00e9n en el caso de veteran@s), que podr\u00e1 ser mucho mejor dirigida si tenemos datos claros de esta progresi\u00f3n en el tiempo. Adem\u00e1s podremos controlar adecuadamente los aumentos \u00a0de cantidad y calidad de entrenamiento.<\/p>\n<p>Por su parte l@s felicianos que disfruten solamente trotando tranquilos, no necesitan anotar nada de nada (al final acabar\u00e9 pas\u00e1ndome a su grupo \u00a1envidia que me dan!).<\/p>\n<p>Un saludo amig@s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Anotar todos nuestros entrenamientos en un cuaderno, puede parecer una tonter\u00eda, pero muy al contrario nos dar\u00e1 importantes pistas de cuales han sido los entrenamientos, que nos han dado un mejor resultado en las competiciones. 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