{"id":423,"date":"2010-10-14T19:34:00","date_gmt":"2010-10-14T19:34:00","guid":{"rendered":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/?p=423"},"modified":"2010-10-14T20:14:58","modified_gmt":"2010-10-14T20:14:58","slug":"fuerza-mental","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/2010\/10\/14\/fuerza-mental\/","title":{"rendered":"Fuerza mental."},"content":{"rendered":"

Contrariamente a lo que se cree, nuestro deporte es uno de los menos afectados por la fuerza mental, esto se debe a que es un deporte de esfuerzo tan puro, que da poco margen de error en los ritmos r\u00e1pidos, por lo tanto si nuestra valent\u00eda nos lanza a ir demasiado r\u00e1pido, sin ninguna duda al final de carrera lo pagaremos. El \u00e9xito en la carrera a pi\u00e9 viene determinado fundamentalmente, por un entrenamiento fuerte y cuidados f\u00edsicos adecuados (descanso, estiramientos, alimentaci\u00f3n, etc.), no obstante al atleta competitiv@ tambi\u00e9n le conviene poner atenci\u00f3n, en un cierto entrenamiento mental. Llegados a este punto algun@ se preguntar\u00e1 (sabiamente), si la fuerza mental no es muy determinante en la carrera, \u00bfporqu\u00e9 prestarle atenci\u00f3n?, pues sencillamente porque en las competiciones nos encontraremos con atletas, que poseen una fuerza f\u00edsica calcada a la nuestra y una velocidad terminal parecida, \u00bfadivinas qui\u00e9n ganar\u00e1?, pues si, el que tenga mayor fortaleza mental.<\/p>\n

Fuerza mental, capacidad \"\"de sufrimiento, umbral de dolor, ll\u00e1malo como quieras, todo es lo mismo, y hay dos formas de entrenarlo, pasiva y activamente. El primer entrenamiento mental nos llega sin buscarlo en los entrenamientos, cuanto m\u00e1s nos fortalecemos f\u00edsicamente mayor ser\u00e1 tambi\u00e9n nuestra fuerza mental. El segundo tipo de entrenamiento mental es espec\u00edfico para ello, y se centra en dos aspectos psicol\u00f3gicos, la relajaci\u00f3n y el positivismo. La relajaci\u00f3n se refiere a estar muy CONCENTRADO en estar relajado durante el esfuerzo, es sencillo hacerlo un momento, pero cuando el esfuerzo (o sea, el dolor) se alarga en el tiempo, perdemos la concentraci\u00f3n y por lo tanto la relajaci\u00f3n, es entonces cuando nos tensamos, perdemos el ritmo y adoptamos malas posturas, perdiendo con ello fuerza y preciosos segundos. Nuestra concentraci\u00f3n debe fijarse principalmente en respirar adecuadamente (si jadeamos excesivamente hemos de refrenarnos), y en ejecutar con todo el cuerpo movimientos fluidos y relajados a pesar del dolor. Con esto conseguiremos un ahorro de energ\u00eda que se traducir\u00e1 en alg\u00fan segundo, suficiente para ganar al que tiene vuestra misma fuerza, e incluso al pesimista que es m\u00e1s r\u00e1pido que nosotr@s.<\/p>\n

El objetivo es mantener esta concentraci\u00f3n en carrera el mayor tiempo posible, no os preocup\u00e9is por no poder mantenerla durante toda la carrera, ni siquiera los profesionales lo consiguen excepto en carreras cortas de velocidad. Si practic\u00e1is esta concentraci\u00f3n en los entrenamientos, conseguir\u00e9is alargar su duraci\u00f3n en las carreras.<\/p>\n

En cuanto a lo de ser positivo, es mucho m\u00e1s f\u00e1cil de conseguir, basta con estar atento a no perder el optimismo. Desde luego no es cuesti\u00f3n de obviar, por ejemplo, nuestra poca preparaci\u00f3n, pero es evidente para cualquiera, que si nos plantamos pesimistas en la l\u00ednea de salida, efectuaremos una carrera por debajo de nuestras posibilidades, sean estas las que sean.<\/p>\n

Corred y ser\u00e9is felices, sed felices y correr\u00e9is m\u00e1s r\u00e1pido. Un saludo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Contrariamente a lo que se cree, nuestro deporte es uno de los menos afectados por la fuerza mental, esto se debe a que es un deporte de esfuerzo tan puro, que da poco margen de error en los ritmos r\u00e1pidos, … Sigue leyendo →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-423","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/423","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=423"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/423\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":425,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/423\/revisions\/425"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=423"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=423"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=423"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}