{"id":427,"date":"2010-10-17T18:06:20","date_gmt":"2010-10-17T18:06:20","guid":{"rendered":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/?p=427"},"modified":"2010-10-24T13:24:29","modified_gmt":"2010-10-24T13:24:29","slug":"el-frio-aprovechalo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/2010\/10\/17\/el-frio-aprovechalo\/","title":{"rendered":"El fr\u00edo. Aprov\u00e9chalo."},"content":{"rendered":"

L@s veteranos tienen generalmente la idea, de que su \u00e9poca ideal para entrenar y ponerse en forma es el verano, en cambio cuando llega el invierno con tanto fr\u00edo, oscuridad, y catarros, refrenamos los entrenamientos y nos apalancamos en el sof\u00e1 a la espera de la primavera. Esta es una actitud bastante l\u00f3gica e incluso adecuada para los j\u00f3venes, pero absolutamente EQUIVOCADA en el caso de l@s veteran@s, me explico, precisamente tendr\u00edamos que aprovechar el fr\u00edo del invierno, que evita uno de nuestros mayores problemas por la edad, la refrigeraci\u00f3n deficiente.<\/p>\n

En verano l@s veteranos perdemos gran parte de nuestras posibilidades frente a los j\u00f3venes, porque nuestra refrigeraci\u00f3n es peor (Ver cap\u00edtulo \u00abCalor, controlarlo es primordial\u00bb<\/a>), pero con el fr\u00edo del invierno no dependemos tanto de esta capacidad, pudiendo correr as\u00ed, casi al mismo nivel que los chavales, siempre y cuando estemos bien entrenados por supuesto. Por ello yo propondr\u00eda a l@s mayores un cambio de mentalidad con respecto al invierno, indudablemente es cierto que en esta \u00e9poca somos los m\u00e1s vulnerables a los catarros, pero aparte de esto todo lo dem\u00e1s son ventajas. Ya estamos (o debi\u00e9ramos estarlo) acostumbrados a completar nuestro entrenamiento con deportes alternativos, que son ideales para los inviernos duros pues se pueden practicar a cubierto (con todo tipo de aparatos), por lo tanto con salir a correr la mitad de los d\u00edas es m\u00e1s que suficiente, esto unido a la f\u00e1cil refrigeraci\u00f3n de esta \u00e9poca, puede ponernos a gran nivel con respecto a los j\u00f3venes, y tambi\u00e9n darnos alas para hacer buenas marcas.<\/p>\n

Hay que tener en cuenta que los mejores cronos en distancias medias y largas, se consiguen con una temperatura de entre \u00a10 y 15 grados! Es por lo tanto un error despreciar el invierno como \u00e9poca de competiciones. Plantad cara al fr\u00edo con alegr\u00eda y entrenad duro, por supuesto sin dejar de ser prudentes, tened cuidado con las superficies heladas y resbaladizas, haced uso de la magn\u00edfica ropa moderna de deporte para abrigaros, invertid m\u00e1s tiempo en los calentamientos, e incluso vacunaos si ten\u00e9is muchas gripes, pero no despreci\u00e9is esta \u00e9poca del a\u00f1o para competir, pues estar\u00edais perdiendo vuestras mejores posibilidades atl\u00e9ticas, tanto en puestos como en tiempos.<\/p>\n

Hay algunas cosas que decir respecto a competir con fr\u00edo, pero esto lo har\u00e9 en el pr\u00f3ximo art\u00edculo. \u00a1Que no os acobarde el mal tiempo!, enfrentadlo con descaro y alegr\u00eda, y si os empieza a llover en medio de un entrenamiento \u00a1\u00a1dadle un corte de mangas a las nubes!!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Un saludo lobeznos.<\/p>\n

Tengo el viento en las sienes<\/p>\n

tengo mis huellas en la nieve<\/p>\n

y alma de ni\u00f1o si llueve<\/p>\n

dime amigo \u00bftu qu\u00e9 tienes?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L@s veteranos tienen generalmente la idea, de que su \u00e9poca ideal para entrenar y ponerse en forma es el verano, en cambio cuando llega el invierno con tanto fr\u00edo, oscuridad, y catarros, refrenamos los entrenamientos y nos apalancamos en el … Sigue leyendo →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-427","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/427","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=427"}],"version-history":[{"count":15,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/427\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":429,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/427\/revisions\/429"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}