{"id":434,"date":"2010-10-20T15:41:33","date_gmt":"2010-10-20T15:41:33","guid":{"rendered":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/?p=434"},"modified":"2010-10-21T10:50:32","modified_gmt":"2010-10-21T10:50:32","slug":"competir-con-frio","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/2010\/10\/20\/competir-con-frio\/","title":{"rendered":"Competir con fr\u00edo."},"content":{"rendered":"

Competir con fr\u00edo, a veces tambi\u00e9n lluvia, tiritando en la salida, dando saltitos y mojados como pollos, el barro en las carreras de cross se te mete hasta en los ojos (los \u201ctres\u201d ojos), patinando y dando traspi\u00e9s tal que zombis \u00a1\u00a1que gozada!! Lo que o\u00eds, es el sue\u00f1o cumplido de un ni\u00f1o pero sin mayores que le reprendan, no lo dud\u00e9is correr es el elixir de la juventud. Todav\u00eda me parto de risa, cuando recuerdo uno de estos cross embarrados a m\u00e1s no poder, tras finalizar saliendo ya de las duchas, encontr\u00e9 un pedazo de barro junto a mi mochila y d\u00e1ndole una patada dije \u00bfpero qui\u00e9n es el guarro que deja pedazos de barro en medio?, cuando se oye una voz al fondo \u00a1\u00a1He no patees mis calcetines!! Incre\u00edble pero cierto, esos tochos de barro eran calcetines.<\/p>\n

An\u00e9cdotas aparte vamos a lo nuestro, competir con fr\u00edo. Fr\u00edo intenso a tener en cuenta en la competici\u00f3n, solo puede considerarse como tal si estamos bajo 0 grados, pues todo lo que est\u00e9 por encima de este baremo se considera buena temperatura para correr. El viento tambi\u00e9n es un factor importante, pues multiplica el efecto del fr\u00edo.<\/p>\n

Centr\u00e1ndonos en lo que es \"\"la competici\u00f3n, primero habr\u00eda que recalcar la importancia del calentamiento, con fr\u00edo lo ideal ser\u00eda alargarlo hasta un m\u00ednimo de media hora y muy paulatino, empezando con bastante ropa e irnos quit\u00e1ndola seg\u00fan calentamos. Segunda cosa importante, \u00bfy el agua, d\u00f3nde est\u00e1 la bebida?, hay que beber se\u00f1or@s, much\u00edsimos atletas se olvidan de ello con el fr\u00edo, pero unos sorbos espaciados antes de la competici\u00f3n son muy valiosos, por supuesto despu\u00e9s de la competici\u00f3n habr\u00e1 que beber en abundancia, pero eso por fortuna ya nos lo pide el cuerpo incluso en invierno.<\/p>\n

Competir con fr\u00edo no ofrece muchas complicaciones, no obstante si llueve (o nieva) el tema cambia. Hemos de tener cuidado con manchas de grasa y zonas de asfalto pintadas, pues corremos alto riesgo de patinar y caernos (lo digo por experiencia, \u00a1menuda galleta me di!). Es importante probar nuestras zapatillas de correr antes de la salida, forz\u00e1ndolas haciendo unas eses para adquirir de antemano la sensaci\u00f3n de agarre, y saber as\u00ed cuanto podemos inclinarnos en las curvas.<\/p>\n

Si la carrera es de m\u00e1s de diez kil\u00f3metros, conviene darse en las piernas (al menos en la parte delantera) gel o pomada repelente de agua, los encontraremos en tiendas especializadas. Al terminar estas carreras de climatolog\u00eda adversa, nada de pararnos a comentar la batallita con l@s compa\u00f1er@s, r\u00e1pidamente a por la bolsa y a la ducha, inmediatamente despu\u00e9s sec@s y limpi@s a estirar. Caso de no disponer de ducha habr\u00e1 que quitarse la ropa en el coche, secarse bien con la toalla y ponerse ropa seca en abundancia, despu\u00e9s ya podremos charlar con los dem\u00e1s en la cafeter\u00eda de la zona, a poder ser con un caldito caliente que sabe a gloria tras el fr\u00edo y el esfuerzo.<\/p>\n

El tipo de ropa y accesorios necesarios para estos eventos son muy importantes, por tanto dar\u00e9 unas recomendaciones detalladas en el pr\u00f3ximo cap\u00edtulo. Un saludo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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