Los atletas populares, incluso l@s veteran@s, pueden llegar a alcanzar un gran nivel, lo que ser\u00eda correr 5 km. en menos de 16 minutos, los 10 km. en menos de 33 minutos, el medio marat\u00f3n sobre 1 hora 11 minutos, o el marat\u00f3n rondando las 2 horas 30 minutos (para los chicos), para las f\u00e9minas los tiempos ser\u00edan 18m (5km.), 36m. (10km.),1h.20m. (medio m.), y 2h.50m. (marat\u00f3n). Estos tiempos son muy dif\u00edciles de conseguir, y el atleta que quiera alcanzarlos tendr\u00e1 que cumplir unos requisitos, y atenerse a unos sacrificios importantes.<\/p>\n
Primero hay que aclarar que a buena ![\"\"](\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/e\/e2\/24Ore_2006_Partenza.jpg\")
parte de l@s atletas, les ser\u00e1 del todo imposible alcanzar las marcas citadas, pues no est\u00e1n dotad@s de la genetica adecuada, o simplemente no tienen la motivaci\u00f3n o capacidad de sufrimiento necesarios. A otros no se lo permitir\u00e1n sus obligaciones familiares o laborales, hay que tener en cuenta que estas marcas exigir\u00e1n bastante tiempo, no solo para entrenar, sino tambi\u00e9n para descansar (8 horas de sue\u00f1o como m\u00ednimo).<\/p>\n
Antes de continuar con este art\u00edculo, quiero dejar bien claro que correr a estos niveles exige un alto sacrificio, y aunque se tengan grandes dotes para correr, este objetivo no se debe tomar nunca como una obligaci\u00f3n, ni hemos de angustiarnos si lo intentamos y fracasamos. S\u00f3lo dir\u00e9 que, sobre todo para l@s veteran@s, el simple hecho de intentarlo es un enorme logro de ilusi\u00f3n, valent\u00eda, y de seguir invicto ante la edad y la vida. No es menos cierto sin embargo, que quien es feliz corriendo relajado y tranquilo, ha alcanzado sin duda el cielo en la tierra.<\/p>\n
El primer consejo para l@s que quieran intentarlo es PACIENCIA, estas marcas exigen como tributo much\u00edsimos d\u00edas de entrenamiento. A los novatos en esto de correr, les dir\u00e9 que se abstengan hasta que tengan al menos tres a\u00f1os de experiencia, pues cuesta todo este tiempo acostumbrar el cuerpo a este deporte tan exigente. Para los que ya son experimentados corredores, insistirles en tener paciencia, no podemos competir todos los fines de semana y alcanzar nuestro mejor nivel, hemos de centrarnos en entrenar semana tras semana, forzando poco a poco nuestra velocidad. Me remito al entrenamiento del art\u00edculo \u201centrenamiento del marat\u00f3n\u201d<\/a>, reduciendo el d\u00eda de la tirada larga por otra m\u00e1s corta y r\u00e1pida, si nuestro objetivo no es el marat\u00f3n. Por lo que respecta al fartlek y las series, tendr\u00e1n que ser igualmente menos y m\u00e1s r\u00e1pidas para carreras cortas, y m\u00e1s lentas y numerosas contra m\u00e1s larga sea nuestra carrera-objetivo.<\/p>\n Terminar\u00e9 dando un consejo de experiencia, cuando era m\u00e1s joven cog\u00eda unos rebotes impresionantes durante d\u00edas, si un duro entrenamiento no me daba buenos resultados en competici\u00f3n, hoy es el d\u00eda en el que sigo intentando estas espectaculares marcas a pesar de mi edad, por supuesto a veces no lo consigo, pero a diferencia de mis primeros fracasos, ahora el enfado que tengo al terminar la carrera fallida ( lo siento, no puedo evitarlo), s\u00f3lo me dura un momento, y tras la rabieta pienso \u201cme merezco un buen premio, pues una vez m\u00e1s \u00a1\u00a1lo he INTENTADO!!\u201d.<\/p>\n Sacrificarse siempre es duro, pero detr\u00e1s viene un muy grato descanso. Un saludo.<\/p>\n Hoy he despertado brincando<\/p>\n me declaro culpable de re\u00edr<\/p>\n un sue\u00f1o me ha hecho descubrir<\/p>\n que al cielo se llega corriendo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los atletas populares, incluso l@s veteran@s, pueden llegar a alcanzar un gran nivel, lo que ser\u00eda correr 5 km. en menos de 16 minutos, los 10 km. en menos de 33 minutos, el medio marat\u00f3n sobre 1 hora 11 minutos, … Sigue leyendo