Comienzo recordando, como ya coment\u00e9 en un art\u00edculo anterior, que yo no soy muy partidario del puls\u00f3metro, no me gusta que un aparato me diga a que ritmo tengo que ir, ni estar pendiente de si me paso o no llego a las pulsaciones adecuadas, prefiero guiarme por sensaciones y acelerar cuando me apetece, aunque al final de la carrera mi puesto sea peor. Para someterme a la tiran\u00eda del reloj ya tengo mi horario laboral, cuando salgo a correr prefiero sentirme salvaje y libre de ning\u00fan tipo de ataduras.<\/p>\n
Por supuesto para los profesionales el ![\"\"](\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/9\/9b\/Pulsometer.jpg\/800px-Pulsometer.jpg\")
puls\u00f3metro es casi imprescindible, pues necesitan el m\u00e1ximo de datos posibles para mejorar su velocidad y resistencia. Adem\u00e1s ell@s se hacen continuamente an\u00e1lisis y pruebas de esfuerzo, para conocer con exactitud a que pulsaciones tienen que entrenar, pruebas que a un aficionado le llevar\u00eda demasiado tiempo y dinero.<\/p>\n
No quiero criticar, y entiendo perfectamente a l@s aficionad@s que gustan de llevar puls\u00f3metro, ciertamente con un poco de experiencia, el atleta aprende a llevar ritmos adecuados guiado por su puls\u00f3metro, pero quien quiera utilizar este aparato correctamente, ha de conocer ciertos datos. Para empezar, hay que hacerse una prueba de esfuerzo para conocer el ritmo card\u00edaco m\u00e1ximo, adem\u00e1s de una prueba de lactato para conocer el umbral anaer\u00f3bico. Con estos datos podremos determinar a que pulsaciones debemos entrenar para mejorar, que ser\u00e1 siempre por encima del 70% de tus m\u00e1ximas pulsaciones. No se debe sobrepasar el 90% de tus pulsaciones m\u00e1ximas e incluso menos (esto depender\u00e1 de tu umbral de lactato), a no ser en series cortas, pues es a estos niveles cuando se dispara el \u00e1cido l\u00e1ctico bloque\u00e1ndote los m\u00fasculos. Una milla se podr\u00eda correr al 90%, pero hace falta ser un gran atleta para correr un marat\u00f3n al 80%.<\/p>\n
Por si todo esto no fuera bastante complicado, nuestro estado de forma y nuestra edad cambian continuamente estos datos, es por ello tambi\u00e9n que yo no soy partidario del aparato, siempre con la excepci\u00f3n de qui\u00e9n tenga una dolencia cardiaca, estas personas, aunque tengan permiso del m\u00e9dico, deber\u00edan llevar siempre puls\u00f3metro y no sobrepasar el 70% de sus pulsaciones m\u00e1ximas.<\/p>\n
Para terminar avisar\u00e9 a l@s atletas que hay momentos en que nuestras pulsaciones se disparan sin motivo de preocupaci\u00f3n, como por ejemplo en la salida de una carrera por los nervios, o al final de una carrera larga por la acumulaci\u00f3n de cansancio y la deshidrataci\u00f3n. Llevad el aparato si os agrada, pero no lo us\u00e9is porque lo llevan los profesionales, os aseguro que muchos de ellos lo tirar\u00edan a la basura si les dieran opci\u00f3n. Un saludo.<\/p>\n
Late deprisa coraz\u00f3n<\/p>\n
al ritmo de mi alegr\u00eda<\/p>\n
a\u00fan descalzo correr\u00eda<\/p>\n
e ignoro porqu\u00e9 raz\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Comienzo recordando, como ya coment\u00e9 en un art\u00edculo anterior, que yo no soy muy partidario del puls\u00f3metro, no me gusta que un aparato me diga a que ritmo tengo que ir, ni estar pendiente de si me paso o no … Sigue leyendo