Como ya he comentado en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n, el entrenamiento cruzado es fundamental para l@s veteran@s, ni siquiera el atleta que por naturaleza posea una musculatura muy resistente a los impactos del correr, deber\u00eda saltarse este saludable precepto al menos un d\u00eda a la semana. Por supuesto no cabe ninguna duda, de que lo mejor para correr r\u00e1pido es correr y correr, pero los atletas de cierta edad, sobrecargamos excesivamente nuestras articulaciones con deportes de impacto como el nuestro, nos es por ello imprescindible darles un respiro no s\u00f3lo con d\u00edas de descanso, sino tambi\u00e9n con d\u00edas de deportes no traum\u00e1ticos.<\/p>\n
Pero \u00bfqu\u00e9 son deportes no ![\"\"](\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/f\/f6\/Roller_Ski.jpg\/800px-Roller_Ski.jpg\")
traum\u00e1ticos?, pues fundamentalmente deportes en los que no se corre ni se salta, hay infinidad de ellos, por ejemplo nadar, patinar, aerobic, esquiar, andar en bici, remar, etc. Tambi\u00e9n entran en este apartado todo tipo de aparatos de gimnasio, exceptuando la cinta de correr.<\/p>\n
Algunos corredores experimentados creen que ellos no necesitan hacer otros deportes, porque llevan corriendo toda la vida, y es este el deporte para el que mejor adaptada est\u00e1 su musculatura, y efectivamente puede que no les falte raz\u00f3n, pero tendr\u00edan que tener en cuenta, que con la edad los m\u00fasculos que no entrenamos se debilitan sobremanera, y las lesiones pueden venir tambi\u00e9n por ah\u00ed, no s\u00f3lo por m\u00fasculos y articulaciones sobrecargados, tambi\u00e9n por m\u00fasculos debilitados que act\u00faan poco en el ejercicio de correr, produci\u00e9ndose as\u00ed problem\u00e1ticas descompensaciones musculares.<\/p>\n
Lo ideal para l@s veteran@s es hacer dos d\u00edas de descanso a la semana, y uno o dos d\u00edas de deportes alternativos, dejando as\u00ed tres o cuatro d\u00edas para correr que se intercalar\u00e1n en lo posible con los otros. Es IMPORTANTE iniciarse muy suavemente en deportes nuevos, o que hace mucho tiempo que no practic\u00e1bamos, tambi\u00e9n podemos lesionarnos con deportes sin impactos si somos novatos, pues forzamos m\u00fasculos y tendones a\u00fan poco fortalecidos (lo digo por experiencia).<\/p>\n
No hay ning\u00fan problema en correr y hacer otro deporte el mismo d\u00eda, pero en el caso de l@s veteran@s se supone que el d\u00eda de deporte alternativo queremos evitar los duros impactos del correr, por lo tanto es mucho mejor abstenernos.<\/p>\n
Quien sea guerrer@ puede pegarse una buena paliza con cualquier deporte, divert\u00edos tambi\u00e9n con otros deportes, no renunci\u00e9is a nada, dicen que en la variedad est\u00e1 el gusto. Un saludo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Como ya he comentado en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n, el entrenamiento cruzado es fundamental para l@s veteran@s, ni siquiera el atleta que por naturaleza posea una musculatura muy resistente a los impactos del correr, deber\u00eda saltarse este saludable precepto al … Sigue leyendo