Esta es una pregunta que no se tiene que hacer quien, por razones familiares o laborales (o ambas), s\u00f3lo puede entrenar a una hora concreta del d\u00eda. Pero quien tenga opci\u00f3n de elegir (dichos@s vosotr@s), se preguntar\u00e1 si es mejor ser un atleta matutin@ o vespertin@.<\/p>\n
La l\u00f3gica nos hace suponer, que si las competiciones se celebran mayormente por la ma\u00f1ana, ser\u00e1 m\u00e1s adecuado entrenar a esas mismas horas, el cuerpo estar\u00e1 mejor adaptado a ese horario y se rendir\u00e1 as\u00ed mejor. Pues bien, esta aparentemente l\u00f3gica suposici\u00f3n resulta ser FALSA, se han realizado pruebas a corredores, cambiando sus entrenamientos de ma\u00f1ana a tarde y viceversa, dando lugar a id\u00e9nticos resultados de rendimiento.<\/p>\n
No obstante como ocurre en ![\"\"](\"http:\/\/farm1.static.flickr.com\/16\/23453942_fa4ae17198.jpg\")
muchas ocasiones, l@s veteran@s somos un grupo especial, y para nosotr@s es sin ninguna duda entrenar mejor por la TARDE, por supuesto si nuestro horario nos lo permite. La raz\u00f3n es que a nuestra musculatura y articulaciones, les cuesta m\u00e1s entrar en calor y agilizarse que cuando \u00e9ramos j\u00f3venes. Por ello a la tarde nos encontraremos m\u00e1s sueltos y agiles, las sensaciones ser\u00e1n mejores y los resultados tambi\u00e9n.<\/p>\n
A la ma\u00f1ana, sobre todo a primera hora estaremos agarrotad@s, y por lo tanto seremos mucho m\u00e1s propens@s a las lesiones. Si no tenemos m\u00e1s remedio que entrenar temprano, hemos de alargar nuestro calentamiento a media hora por lo menos, y por supuesto que a nadie se le ocurra estirar a estas horas antes del entrenamiento. Cuando una ma\u00f1ana tengamos el tiempo muy justo, ser\u00eda mejor hacer cualquier deporte sin impacto que correr, pero en cualquier caso es mejor no entrenar que saltarse el calentamiento.<\/p>\n
Tambi\u00e9n se han hecho estudios de a qu\u00e9 hora se lesionan m\u00e1s l@s atletas, y el resultado es abrumador, por la ma\u00f1ana con diferencia. Es por ello muy importante, que el d\u00eda de las carreras matutinas nos levantemos muy temprano. Nos vendr\u00e1 bien para desayunar (tres horas antes de correr), y de paso vamos calentando y desperezando todo nuestro organismo. Para ello nos acostaremos temprano la noche anterior a la carrera, pudiendo as\u00ed madrugar sin sue\u00f1o, aunque esa noche tampoco es aconsejable dormir demasiado, con siete horas ser\u00e1 suficiente.<\/p>\n
Entrenad como y cuando pod\u00e1is, pero sobre todo sed prudentes, si a pesar de realizar un largo calentamiento, not\u00e1is un agarrotamiento excesivo, la mejor, y deber\u00eda ser \u00daNICA opci\u00f3n, es volver a casa sin m\u00e1s y tomarnos ese d\u00eda de descanso.![\"\"](\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/f\/fa\/Correndo.jpg\")
<\/p>\n
Un saludo amig@s.<\/p>\n
De tesoros me desprendo<\/p>\n
no tengo nada que perder<\/p>\n
consigo todo el poder<\/p>\n
si amanezco corriendo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Esta es una pregunta que no se tiene que hacer quien, por razones familiares o laborales (o ambas), s\u00f3lo puede entrenar a una hora concreta del d\u00eda. Pero quien tenga opci\u00f3n de elegir (dichos@s vosotr@s), se preguntar\u00e1 si es mejor … Sigue leyendo