Entrenar en agua, bien sea nadando o haciendo diversos ejercicios, y tanto en piscinas como en el mar, lagos, r\u00edos, etc., ser\u00e1 siempre un ejercicio EXCELENTE para l@s atletas. No obstante hay que tener prudencia, pues ciertos excesos podr\u00edan acarrearnos problemas de lesiones, y de seguridad.<\/p>\n
La nataci\u00f3n nos procura importantes beneficios para correr, tal vez el m\u00e1s importante sea la enorme mejora que proporciona al sistema cardiovascular. La nataci\u00f3n es un ejercicio que permite mantener muchas pulsaciones durante largo tiempo, y la respiraci\u00f3n adquiere gran potencia y coordinaci\u00f3n, por si fuera poco nuestras articulaciones no se sobrecargan, y nos beneficiamos del importante efecto contra la inflamaci\u00f3n que el agua posee, lo cual va de perlas a cualquier atleta, y m\u00e1s a\u00fan a l@s veteran@s. El braceo al correr es un impulsor muy importante, con la nataci\u00f3n lo agilizamos y potenciamos ampliamente.<\/p>\n
Como dije al principio de este ![\"\"](\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/b\/b2\/Mallat.jpg\")
art\u00edculo hay que ser prudentes, a pesar de los grandes beneficios de este ejercicio, si no somos nadadores habituales y osamos empezar demasiado fuerte, podemos sufrir lesiones en forma de tirones y tendinitis. Poned especial cuidado en el impulso con las piernas, si pate\u00e1is muy bruscamente pod\u00e9is lesionaros los isquiotibiales, y en el estilo braza los abductores. Este problema puede evitarse en gran medida usando aletas, ahora venden unas peque\u00f1itas que van genial.<\/p>\n
No quiero terminar este art\u00edculo sin poneros alerta sobre los peligros del agua, sobre todo del inmenso poder del mar. Desgraciadamente en mi vida he tenido ocasi\u00f3n de conocer de cerca el lado tr\u00e1gico de este elemento. Lo peor fue cuando perd\u00ed a un querido primo en una playa italiana, era un excelente nadador, pero ignoraba la poderosa resaca que se daba en aquella zona, por lo que se vio tragado por las olas sin remisi\u00f3n. En otro episodio yo mismo estuve en serios apuros, zarandeado por las poderosas olas del cant\u00e1brico, s\u00f3lo el gordo neopreno que llevaba impidi\u00f3 que acabara igual que mi primo. El tercer aprieto tuvo un desenlace m\u00e1s feliz, con s\u00f3lo diez a\u00f1itos un amigo cay\u00f3 en una balsa, de la que no se pod\u00eda salir por tener los bordes altos y verticales, para rematar el agua estaba helada, y mi amigo casi no sab\u00eda nadar, fue una gran suerte que all\u00ed cerca encontrara una larga rama de \u00e1rbol, pudiendo con ella salvarle el pellejo. Sin duda muchos de vosotros habr\u00e9is sufrido ya casos parecidos con lo que tendr\u00e9is experiencia, los que no, procurad evitarlos, pueden llegar a ser harto desagradables.<\/p>\n
Desde luego no es mi intenci\u00f3n causar alarma ni mucho menos, hoy en d\u00eda las piscinas son muy seguras, y las lagunas y el mar tambi\u00e9n si somos prudentes. Disfrutad del agua y sus enormes beneficios, y sin duda obtendr\u00e9is importantes mejoras para correr. Un buen truco para recuperarse r\u00e1pidamente despu\u00e9s de duras competiciones, es hacer varios entrenamientos de nataci\u00f3n tras la carrera, no s\u00f3lo nos recuperamos mejor, si no que adem\u00e1s damos continuidad a nuestros entrenamientos.<\/p>\n
Un saludo pececill@s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Entrenar en agua, bien sea nadando o haciendo diversos ejercicios, y tanto en piscinas como en el mar, lagos, r\u00edos, etc., ser\u00e1 siempre un ejercicio EXCELENTE para l@s atletas. No obstante hay que tener prudencia, pues ciertos excesos podr\u00edan acarrearnos … Sigue leyendo