Las carreras de 10 km. son ideales para los competidores, ya que tanto su entrenamiento como la carrera en s\u00ed, demuestran ser la distancia en que se tienen MENOS LESIONES, este es un factor demasiado importante, sobre todo para veteran@s, como para no tenerlo en cuenta.<\/p>\n
La raz\u00f3n de que esta distancia sea poco lesiva, es que en ella no se dan las altas velocidades de por ejemplo, la milla, las cuales provocan muchos problemas musculares por la intensidad del esfuerzo (sobre todo en isquios). En cuanto a distancias largas, los problemas de lesiones evidentemente nos llegan en forma de sobrecargas musculares de todo tipo, y tanto en entrenamientos como en carrera.<\/p>\n
En las competiciones en torno a los 10 ![\"\"](\"http:\/\/farm4.static.flickr.com\/3406\/3586134431_d5e015c2f4.jpg?v=0\")
km., podemos permitirnos el lujo de no forzar la zancada a tope, de hecho tendremos que cuidarnos de no salir excesivamente r\u00e1pidos, o lo pagaremos en los \u00faltimos kil\u00f3metros. Por otra parte los diez km. son lo suficientemente cortos (aunque a veces nos parezcan eternos), como para que ni m\u00fasculos ni articulaciones sufran demasiado.<\/p>\n
Por si fueran pocas las ventajas se\u00f1aladas, esta distancia es muy \u00fatil como entrenamiento para preparar otro tipo de competiciones. Entrenar y competir diez km. nos viene bien para distancias cortas, pues nos da resistencia tanto f\u00edsica como mental. Tambi\u00e9n son pruebas adecuadas e incluso necesarias, para adquirir potencia y velocidad de cara al marat\u00f3n (ver \u201centrenamiento del marat\u00f3n\u201d<\/a>).<\/p>\n Resumiendo, los 10 km. o distancias parecidas son ideales para nosotr@s l@s veteran@s, e incluso para el que tenga como objetivo cualquier otra distancia, le vendr\u00eda genial dedicar al menos media temporada a los 10 km.<\/p>\n Sed prudentes, respetad vuestras propias canas, no es nada raro que atletas de gran calidad, no sean sin embargo capaces de soportar carreras largas, la raz\u00f3n es que su musculatura a pesar de ser r\u00e1pida, es fr\u00e1gil, un defecto que se acent\u00faa con la edad. No estoy pidiendo a nadie que se rinda (\u00a1eso nunca!), pero s\u00ed que os adapt\u00e9is a las circunstancias, tanto con menor frecuencia de competiciones, como con carreras menos traum\u00e1ticas.<\/p>\n Ali\u00f1ad vuestros esp\u00edritus ind\u00f3mitos con un poco de astucia, y dar\u00e9is guerra m\u00e1s all\u00e1 de la jubilaci\u00f3n. Un saludo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las carreras de 10 km. son ideales para los competidores, ya que tanto su entrenamiento como la carrera en s\u00ed, demuestran ser la distancia en que se tienen MENOS LESIONES, este es un factor demasiado importante, sobre todo para veteran@s, … Sigue leyendo