{"id":717,"date":"2011-01-26T17:16:34","date_gmt":"2011-01-26T17:16:34","guid":{"rendered":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/?p=717"},"modified":"2011-01-26T19:33:28","modified_gmt":"2011-01-26T19:33:28","slug":"entrenamiento-insuficiente-prudencia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/2011\/01\/26\/entrenamiento-insuficiente-prudencia\/","title":{"rendered":"Entrenamiento insuficiente. Prudencia."},"content":{"rendered":"<p>Para este fin de semana le he echado el ojo a una preciosa carrera de monta\u00f1a de 22 km., el problema, como os ocurrir\u00e1 a muchos de vosotr@s, es que mi entrenamiento ahora mismo es claramente insuficiente para esta competici\u00f3n, al menos para luchar por los puestos de costumbre.<\/p>\n<p>Disfrutar\u00e9 compartiendo esta experiencia de lucha entre lo que nos apetece competir, y lo que es adecuado y l\u00f3gico. L@s atletas populares se encuentran de continuo en esta tesitura, desean correr pero saben que no est\u00e1n en condiciones, soluci\u00f3n, la l\u00f3gica. Por supuesto si nuestro estado de forma es muy bajo, y la carrera muy larga, la decisi\u00f3n a tomar est\u00e1 muy clara, nos aguantamos las ganas competitivas y esperamos a estar mejor, o en todo caso cambiamos la competici\u00f3n deseada por otra cortita.<\/p>\n<p>Si nos empe\u00f1amos en correr una <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/5\/52\/Kilian.jpg\" alt=\"\" width=\"284\" height=\"191\" \/>carrera larga, pues tenemos un m\u00ednimo de kilometraje, lo primero ser\u00e1 mentalizarnos de no competir a tope con un entrenamiento deficiente, en estas condiciones hemos de gravarnos a fuego en la mente y de antemano, respetar incondicionalmente un ritmo llevadero, y sin picarnos con corredores a los que habitualmente ganar\u00edamos. Mucho ojo con acelerarnos cuando nos acerquemos a la \u00faltima parte de la carrera, pues con un entrenamiento pobre nos vaciamos f\u00e1cilmente, e incluso el \u00faltimo kil\u00f3metro puede hac\u00e9rsenos eterno con una lipotimia.<\/p>\n<p>Por supuesto para l@s populares ser\u00e1 indispensable en carreras largas, beber y comer en TODOS los puestos de avituallamiento disponibles. En el caso de l@s veteran@s ser\u00eda tambi\u00e9n aconsejable, como ya dije en el art\u00edculo <a href=\"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/2010\/09\/20\/carreras-de-montana\/\" target=\"_blank\">\u201ccarreras de monta\u00f1a\u201d<\/a>, que en este tipo de competiciones llev\u00e1ramos bastones, siempre nos har\u00e1n perder algo de tiempo, pero alejar\u00e1n el peligro de las lesiones en gran medida, adem\u00e1s si se entrena un poquito con ellos, en seguida dominaremos su uso y de paso, fortaleceremos los brazos y el tronco que falta nos har\u00e1.<\/p>\n<p>La semana que viene os desvelar\u00e9 si por fin me he visto en las condiciones m\u00ednimas para competir, y si compito, si he sabido administrar correctamente mis escasas fuerzas, si consigo llegar a meta sin contratiempos ni lesiones, y no menos importante, si me he divertido.<\/p>\n<p>Un saludo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para este fin de semana le he echado el ojo a una preciosa carrera de monta\u00f1a de 22 km., el problema, como os ocurrir\u00e1 a muchos de vosotr@s, es que mi entrenamiento ahora mismo es claramente insuficiente para esta competici\u00f3n, &hellip; <a href=\"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/2011\/01\/26\/entrenamiento-insuficiente-prudencia\/\">Sigue leyendo <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-717","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/717","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=717"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/717\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":720,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/717\/revisions\/720"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=717"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=717"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=717"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}