No hubo suerte, esta vez me ha tocado lo peor para un atleta, resignarme sin competir. Siempre suele ocurrir lo mismo, cuando nos empe\u00f1amos en competir sin estar en condiciones, estas escasas condiciones suelen ir a peor. En mi caso no ten\u00eda el kilometraje suficiente para realizar una carrera de monta\u00f1a de 22 Km. (2 horas), y el forzar en las \u00faltimas semanas suele conducir a romperse por alg\u00fan sitio, en mi caso result\u00f3 ser un ligero esguince en un pie (distensi\u00f3n del astr\u00e1galo), mala suerte, puedo decir adem\u00e1s a mi favor, que a pesar de que las molestias son muy leves, no me he empe\u00f1ado en seguir entrenando, ni mucho menos competir, ni siquiera en plan relajado.<\/p>\n
Si ten\u00e9is la mala suerte de sufrir un ![\"\"](\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/5\/5a\/UwesFu%C3%9F.JPG\/400px-UwesFu%C3%9F.JPG\")
esguince en el tobillo o el pie, la soluci\u00f3n es el reposo, procurar andar lo menos posible, y meter el pie en agua fr\u00eda durante 10 minutos dos veces al d\u00eda. Si ten\u00e9is mucho dolor, ser\u00e1 imprescindible acudir a vuestro m\u00e9dico, que entre otras cosas os recetar\u00e1 antiinflamatorios, y probablemente os ponga un vendaje (no aconsejable en esguinces leves).<\/p>\n
Cuando se empieza a entrenar tras el necesario reposo que requiera el grado de esguince, hemos de comenzar con deportes no traum\u00e1ticos (nadar es el m\u00e1s adecuado en este caso), y en d\u00edas alternos para no tener reca\u00eddas. No os alarm\u00e9is si sent\u00eds ligeras molestias, ser\u00e1 lo normal durante un mes o m\u00e1s, hasta que la zona se fortalezca. No pretend\u00e1is hacer un reposo total hasta que el dolor desaparezca por completo, pues si lo hicierais as\u00ed al comenzar a entrenar el dolor volver\u00e1 de nuevo, ya que la zona lesionada no ha sido rehabilitada. Estas lesiones siempre han de curar con alguna peque\u00f1a molestia, pero sin llegar a ser dolor fuerte, que ser\u00e1 s\u00edntoma de que forzamos demasiado r\u00e1pido, o que no est\u00e1 curado del todo.<\/p>\n
El dolor siempre es un buen regulador de control para curar lesiones, de hecho a veces el dolor es un buen s\u00edntoma, pues por ejemplo, en los esguinces de pie con rotura total del tend\u00f3n, no se siente ning\u00fan dolor, ya que el nervio que lo produce se rompe tambi\u00e9n con este. Por lo tanto si corriendo sentimos un \u201ccrak\u201d, y despu\u00e9s un hormigueo y que os falla el pie, pero sin ning\u00fan dolor, mal asunto.<\/p>\n
Estas son lesiones mayormente de mala suerte, y poco podemos hacer para prevenirlas, s\u00f3lo rezar para que no lleguen, pues en caso contrario nos alejar\u00e1n una temporadita de nuestro querido deporte. Un saludo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
No hubo suerte, esta vez me ha tocado lo peor para un atleta, resignarme sin competir. Siempre suele ocurrir lo mismo, cuando nos empe\u00f1amos en competir sin estar en condiciones, estas escasas condiciones suelen ir a peor. En mi caso … Sigue leyendo