{"id":762,"date":"2011-02-27T09:45:14","date_gmt":"2011-02-27T09:45:14","guid":{"rendered":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/?p=762"},"modified":"2011-05-11T16:58:21","modified_gmt":"2011-05-11T16:58:21","slug":"entrenar-en-la-playa","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/2011\/02\/27\/entrenar-en-la-playa\/","title":{"rendered":"Entrenar en la playa."},"content":{"rendered":"

Todas las playas a primera hora de la ma\u00f1ana en verano, y todo el d\u00eda en invierno, son excelentes lugares para practicar nuestro deporte. La casi inevitable brisa, el bello paisaje, y el atractivo del mar en cualquiera de sus estados, hacen de estos parajes un medio altamente estimulante para la pr\u00e1ctica del atletismo, no obstante hemos de tener en cuenta ciertos detalles importantes para que el para\u00edso no se convierta en infierno.<\/p>\n

Primero, correr siempre calzado, pues multitud de elementos podr\u00edan lesionarnos las plantas de los pies desnudos, conchas, piedrecillas, maderas, elementos humanos (cristales, latas, etc.), e incluso un tipo de arena demasiado abrasiva. Ciertos es que la arena y el agua del mar son agradables, e incluso tienen propiedades tan beneficiosas como por ejemplo un alto efecto antiinflamatorio, pero siempre podemos dejar este agradable ba\u00f1o de pies para despu\u00e9s del entrenamiento, paseando relajadamente por la orilla.<\/p>\n

Segundo, hemos de correr siempre por la franja de arena dura de la playa, o sea, no correr NUNCA por arena seca y blanda, en la que el riesgo de torceduras y sobrecargas por desequilibrios es alt\u00edsimo. Algunos entrenadores llegan a aconsejar correr en este tipo de superficie, alegando que as\u00ed se fortalecen los tobillos y gemelos, no lo discuto, pero evidentemente ser\u00eda una pr\u00e1ctica tan temeraria como correr por un lugar plagado de baches y piedras, \u00bfte fortalece? Si, \u00a1hasta que te rompes!<\/p>\n

Tercero, no correr por donde la arena \"\"est\u00e1 muy mojada, no es malo para las piernas, pero nuestras zapatillas salpicadas de agua salada acortar\u00e1n notablemente su vida \u00fatil. Si una ola traidora nos moja las zapatillas alguna vez, lo mejor es lavarlas con agua dulce tras el entrenamiento, y despu\u00e9s dejar que se sequen con papeles de peri\u00f3dico en su interior bien prietos, \u00a1pero sin dejarlas al sol! Aunque al d\u00eda siguiente est\u00e9n un poco h\u00famedas, eso no nos resultar\u00e1 una gran molestia.<\/p>\n

Creo que con estos consejos y los dados en otras ocasiones queda todo dicho. Desde luego el que tiene una playa cerca de su domicilio tiene dos cosas, un lugar magn\u00edfico para entrenar, \u00a1y toda mi envidia! Un saludo.<\/p>\n

Me es ajeno ensalzarme<\/p>\n

no pretendo la realeza<\/p>\n

deseo vencer la pereza<\/p>\n

y de salitre coronarme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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