![\"\"](\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/3\/38\/Two_dancers.jpg\/474px-Two_dancers.jpg\")
En diferentes revistas de running o art\u00edculos diversos de atletismo, ver\u00e9is a veces que se hace referencia a la importancia de practicar t\u00e9cnica de carrera, al menos una vez a la semana. Esta t\u00e9cnica consiste en el fortalecimiento de articulaciones y tendones, por medio de ejercicios consistentes en multisaltos diversos (con una o las dos piernas), andar con los talones o punteras, peque\u00f1as carreras con zancadas cortas o muy largas etc.<\/p>\n
Mi opini\u00f3n es que a pesar de ser excelentes ejercicios para j\u00f3venes, a los mayores no acostumbrados nos provocar\u00edan problemas f\u00edsicos casi con toda seguridad (y lo digo por experiencia). Sin embargo podemos conseguir buena parte de los beneficios de la t\u00e9cnica de carrera, por otro camino menos traum\u00e1tico y por si fuera poco mucho m\u00e1s divertido, \u00a1la danza!<\/p>\n
Bailar en casa una vez a la semana sustituyendo un entrenamiento, es una magn\u00edfica y divertida idea ya que todo son ventajas. Quien m\u00e1s quien menos a todo el mundo le encanta alg\u00fan tipo de m\u00fasica, con ella podemos bailar como locos en casa sin miedo de hacer el rid\u00edculo. Los d\u00edas que hace muy malo para salir, o tengamos las piernas algo cargadas ser\u00e1n ideales para danzar a lo loco.<\/p>\n
Este ejercicio no solo fortalece y agiliza todo el cuerpo, adem\u00e1s podemos convertirlo en una sesi\u00f3n tan buena de entrenamiento como cualquier salida a correr, ello se conseguir\u00e1 elevando nuestras pulsaciones con un fuerte y r\u00e1pido braceo, el cual podemos endurecer aun m\u00e1s si utilizamos unas mancuernas (pesas) ligeras. Tambi\u00e9n podemos tirarnos de vez en cuando en la cama y hacer unas abdominales, o echarnos al suelo y completar r\u00e1pidas tandas de flexiones, esto unido a un baile r\u00e1pido y en\u00e9rgico os aseguro que os har\u00e1 sudar de lo lindo. Tampoco os pas\u00e9is en las primeras sesiones o las agujetas os har\u00e1n pasar un mal rato.<\/p>\n
No cabe duda de que un ejercicio divertido es doblemente bueno. Algun@s corredor@s ya practican la danza, sobre todo las chicas (que saben disfrutar de verdad), y lo han incluido en su entrenamiento incluso varios d\u00edas a la semana. Yo tambi\u00e9n lo he practicado, mas me animo tanto con la m\u00fasica que me pongo a berrear como un poseso, alg\u00fan d\u00eda mi mujer me echar\u00e1 de casa, si no lo hacen antes los vecinos.<\/p>\n
No os cort\u00e9is, danzad y cantad como chiquillos. Un saludo.<\/p>\n
Las d\u00e9cadas no me pesan<\/p>\n
tal que nervioso gorri\u00f3n<\/p>\n
los problemas no me paran<\/p>\n
cual cachorro juguet\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
En diferentes revistas de running o art\u00edculos diversos de atletismo, ver\u00e9is a veces que se hace referencia a la importancia de practicar t\u00e9cnica de carrera, al menos una vez a la semana. Esta t\u00e9cnica consiste en el fortalecimiento de articulaciones … Sigue leyendo