Este fin de semana toc\u00f3 lidiar en la terrible subida a la Higa de Monreal (Navarra), una brutal escalada de 8 kil\u00f3metros con descarnadas, dur\u00edsimas y eternas pendientes (si hubi\u00e9ramos subido un kil\u00f3metro m\u00e1s le habr\u00edamos visto las barbas al mism\u00edsimo Dios). Cada vez se extiende m\u00e1s este tipo de pruebas buscando desniveles inhumanos, en ellas corredores que no destacan ostensiblemente en las carreras pedestres cl\u00e1sicas, llegan a sentirse como pez en el agua e incluso triunfar. La raz\u00f3n es que tanto el sistema muscular como el cardiovascular funcionan de forma totalmente diferente.<\/p>\n
Para empezar los m\u00fasculos ![\"\"](\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/a\/a8\/4_Mijl_van_Groningen_2006.jpg\/800px-4_Mijl_van_Groningen_2006.jpg\")
isquiotibiales dejan de ser los principales protagonistas en estas pendientes, pasando a ser los cuadriceps (m\u00fasculos delanteros del muslo) los que cargar\u00e1n con la mayor parte del trabajo. A quien le gusten estas carreras le vendr\u00e1n de maravilla ejercicios como las sentadillas, y aparte de practicar las cuestas en los entrenamientos, les ser\u00e1 muy \u00fatil el ciclismo, inmejorable deporte para fortalecer los cuadriceps.<\/p>\n
En cuanto a l@s veteran@s estas carreras tienen para nosotros sus pros y sus contras. Por una parte el simple hecho de llegar a la cima puede ser un reto atractivo por s\u00ed mismo, si lo conseguimos las carreras en llano nos parecer\u00e1n m\u00e1s f\u00e1ciles. Nuestro sistema respiratorio en una inevitable decadencia por la edad, puede ganar enteros si entrenamos y competimos en cuestas, ya que se le exige sobremanera en este terreno. Es precisamente la mejor condici\u00f3n del sistema respiratorio en los j\u00f3venes, lo que les propicia copar los mejores puestos en estas carreras, por ello no hemos de sentirnos derrotados si j\u00f3venes atletas que nunca nos ganan en el llano, consiguen doblegarnos en este tipo de pruebas en subida.<\/p>\n
Suele ocurrir que tras estas competiciones tengamos que bajar a pie el puerto en cuesti\u00f3n \u00a1Tened much\u00edsimo cuidado! Estas bajadas si se hacen muy r\u00e1pido sobre todo en asfalto, pueden destrozarnos seriamente la musculatura. Correr fuerte en bajadas ejerce sobre las piernas la misma presi\u00f3n que si el peso de nuestro cuerpo se hubiera multiplicado \u00a1\u00a1por tres!! Los j\u00f3venes tal vez puedan soportarlo pero a l@s madurit@s m\u00e1s nos vale ser prudentes, o acabaremos pag\u00e1ndolo sin ning\u00fan g\u00e9nero de dudas. Lo ideal es bajar relajados y andando a tramos, mientras aprovechamos para comentar la batalla con nuestros adversarios, ahora compa\u00f1eros y amigos.<\/p>\n
Recordad que incluso en las carreras m\u00e1s duras debemos encontrar un punto de diversi\u00f3n, de lo contrario no merece la pena el esfuerzo. Un saludo.<\/p>\n
Pues all\u00ed est\u00e1 espero<\/p>\n
Aquello que tanto quiero<\/p>\n
Yo escalo muy ufano<\/p>\n
La cima de SER humano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Este fin de semana toc\u00f3 lidiar en la terrible subida a la Higa de Monreal (Navarra), una brutal escalada de 8 kil\u00f3metros con descarnadas, dur\u00edsimas y eternas pendientes (si hubi\u00e9ramos subido un kil\u00f3metro m\u00e1s le habr\u00edamos visto las barbas al … Sigue leyendo