![\"\"](\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/0\/0e\/Drops_Imapct.JPG\/800px-Drops_Imapct.JPG\")
El principal inconveniente que nos puede surgir en el verano para correr es la deshidrataci\u00f3n. En los d\u00edas m\u00e1s calurosos del verano, sobre todo si son bochornosos (con mucha humedad), tenemos que hidratarnos de continuo con peque\u00f1os sorbos de alguna bebida fresca.<\/p>\n
Hoy en d\u00eda existen polvos isot\u00f3nicos que se echan al agua, aportando todos los minerales necesarios para reponer los perdidos en la sudoraci\u00f3n. Algunas personas sin embargo no toleran bien las cantidades indicadas en el bote (les producen problemas g\u00e1stricos) teniendo que minimizar la dosis en el agua. Pero estas personas NUNCA deben beber menos, sino tomar tambi\u00e9n zumos o simplemente agua.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es aconsejable la ingesta ![\"\"](\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/2\/2f\/Culinary_fruits_front_view.jpg\/800px-Culinary_fruits_front_view.jpg\")
de fruta jugosa (casi todas lo son), el gran Chema Mart\u00ednez alardea de llegar a consumir 4 kilos de fruta diaria, pero no es cuesti\u00f3n de imitar a nadie, cada cual tenemos un desgaste diferente y por lo tanto unas necesidades particulares.<\/p>\n
A los que oigo hablar de beber lo m\u00ednimo y pasar sed para adelgazar, les ruego encarecidamente que abandonen estas peregrinas ideas, pues estas pr\u00e1cticas pueden provocar con gran facilidad serios e incluso grav\u00edsimos problemas en nuestros \u00f3rganos internos \u00a1\u00a1prudencia!!<\/p>\n
La vida moderna con tanto aire acondicionado nos trae otro problema, los catarros de verano. Algunos catarros en estas fechas pueden llegar a ser duros y persistentes, lo digo por experiencia pues llevo m\u00e1s de una semana padeciendo uno que ha conseguido llevar al traste todo mi entrenamiento. Pero lo primero es curarse, as\u00ed que mucha bebida (m\u00e1s aun), fruta, ensaladas, algo de equinacea, convertir entrenamientos en paseos, y si la cosa se alarga visita al m\u00e9dico. Por supuesto evitad corrientes y ambientes fr\u00edos y llevad algo m\u00e1s de ropa por si acaso.![\"\"](\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/e\/eb\/Baseball_cap.jpg\")
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En cuanto a los entrenamientos, mucha crema solar y cuidarse de las insolaciones, imprescindible la gorrita para el que lleve el pelo corto o carezca de \u00e9l. Un calor excesivo puede endurecer sobremanera el entrenamiento, el cuerpo se recalienta, se deshidrata, las pulsaciones se disparan, por lo tanto atentos a acortarlo prudentemente si es necesario.<\/p>\n
Terminar\u00e9 aconsejando leer los art\u00edculos \u201cCalor, controlarlo es primordial\u201d<\/a> y \u201cEl<\/a> truco del verano\u201d<\/a>. Prudencia veteran@s el calor es para nosotr@s un peligroso enemigo. Un saludo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El principal inconveniente que nos puede surgir en el verano para correr es la deshidrataci\u00f3n. En los d\u00edas m\u00e1s calurosos del verano, sobre todo si son bochornosos (con mucha humedad), tenemos que hidratarnos de continuo con peque\u00f1os sorbos de alguna … Sigue leyendo