{"id":916,"date":"2011-07-30T18:27:06","date_gmt":"2011-07-30T18:27:06","guid":{"rendered":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/?p=916"},"modified":"2011-07-31T19:50:25","modified_gmt":"2011-07-31T19:50:25","slug":"entrenar-dias-alternos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/2011\/07\/30\/entrenar-dias-alternos\/","title":{"rendered":"Entrenar d\u00edas alternos."},"content":{"rendered":"

\"\"Entrenar d\u00eda si d\u00eda no puede ser una magn\u00edfica idea. Por supuesto si queremos alcanzar el m\u00e1ximo de nuestras posibilidades deber\u00edamos entrenar al menos 5 d\u00edas semanales, evidentemente estos no pueden encajar con el entrenamiento alterno, pero en ciertas circunstancias y para algun@s atletas concret@s la opci\u00f3n de entrenar d\u00eda si d\u00eda no, podr\u00eda llegar a ser su mejor arma.<\/p>\n

Enumerar\u00e9 las ventajas m\u00e1s claras de este entrenamiento.<\/p>\n

Primero, la recuperaci\u00f3n necesaria estar\u00e1 siempre asegurada, lo cual nos viene genial a l@s veteran@s que fallamos bastante en este aspecto.<\/p>\n

Segundo, alejaremos en gran medida todo tipo de lesiones y sobrecargas, am\u00e9n del sobreentrenamiento y el estr\u00e9s. Los abundantes d\u00edas de descanso evitan cualquier exceso.<\/p>\n

Tercero, nuestros d\u00edas de calidad no solo se mantienen sino que incluso pueden aumentar, si substituimos nuestros d\u00edas de rodaje (que tambi\u00e9n machacan) podemos incluir cualquier tipo de series en \u00a1TODOS nuestros entrenamientos! (sin pasarnos de la raya por supuesto).<\/p>\n

Tambi\u00e9n son ideales los d\u00edas \"\"alternos en casos de recuperaci\u00f3n de lesiones o enfermedades, en \u00e9pocas vacacionales, en personas con fuertes cargas de trabajo o muchas obligaciones familiares, y como ya apunt\u00e9 en atletas muy veteran@s.<\/p>\n

El fondista que est\u00e9 leyendo este art\u00edculo, seguro que ya ha renegado de este tipo de entrenamiento por el recorte que supondr\u00eda en su kilometraje \u00a1Pero cuidado! Si pertenece a alg\u00fan grupo de los anteriormente mencionados puede incluso mejorar much\u00edsimo con este tipo de entrenamiento. El fondista puro debe tener en cuenta que aunque con la alternancia se recorten sus d\u00edas de entrenamiento y por lo tanto su kilometraje, tambi\u00e9n es cierto que sus d\u00edas de entrenamiento (gracias al mayor descanso) pueden ser m\u00e1s largos y r\u00e1pidos \u00a1\u00a1Asemej\u00e1ndose m\u00e1s a su competici\u00f3n!! Algo tremendamente importante y de inestimables beneficios f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos.<\/p>\n

Recalco por en\u00e9sima vez que no podemos imitar los entrenamientos de profesionales que disponen de infinidad de horas de descanso, un entrenamiento demasiado largo o exigente parar\u00e1 en seco nuestra progresi\u00f3n, empeorando nuestros tiempos en carrera y lo que es peor, hart\u00e1ndonos de deporte excesivamente ag\u00f3nico y estresante. Un saludo amig@s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Entrenar d\u00eda si d\u00eda no puede ser una magn\u00edfica idea. Por supuesto si queremos alcanzar el m\u00e1ximo de nuestras posibilidades deber\u00edamos entrenar al menos 5 d\u00edas semanales, evidentemente estos no pueden encajar con el entrenamiento alterno, pero en ciertas circunstancias … Sigue leyendo →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-916","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/916","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=916"}],"version-history":[{"count":6,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/916\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":922,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/916\/revisions\/922"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=916"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=916"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=916"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}