El veranito, que bien nos viene a los veteranos, dejamos atr\u00e1s los catarros, se nos calientan por fin las articulaciones etc\u00e9tera, \u00a1pero cuidado!, las altas temperaturas pueden dejarnos k.o. en la competici\u00f3n.<\/p>\n
Los veteranos con la edad perdemos defensas contra el calor, nuestro riego de sangre se hace m\u00e1s lento perdiendo as\u00ed parte de su capacidad refrigerante, por si fuera poco, buena parte de nuestros compa\u00f1eros de edad van perdiendo cabellera parcial o totalmente. Lleg\u00f3 la hora de usar gorrita (a poder ser blanca o al menos clara para reflejar los rayos solares), sobre todo si se corre durante m\u00e1s de media hora. La raz\u00f3n es que la cabeza tiene un enorme flujo de sangre, y expuesta largo tiempo al sol puede producirnos un golpe de calor, que aunque sea ligero destrozar\u00e1 nuestros tiempos de carrera.<\/p>\n
Segunda norma, beber varios ![\"\"](\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/4\/45\/Zagreb_Marathon_Milan_Bandi%C4%87_20101010_2216.JPG\/800px-Zagreb_Marathon_Milan_Bandi%C4%87_20101010_2216.JPG\")
sorbitos de agua fresca (s\u00ed, siempre fr\u00eda) de vez en cuando antes de la competici\u00f3n. Durante la competici\u00f3n s\u00f3lo merece la pena beber si dura m\u00e1s de media hora, pues antes de ese tiempo el cuerpo no tiene tiempo de absorber el l\u00edquido.<\/p>\n
Tercero, dejar de calentar diez minutos antes de la salida, si puede ser sent\u00e1ndonos a la sombra para que baje nuestra temperatura corporal. Tened en cuenta que a partir de cierta temperatura, por cada \u00a0grado de calor m\u00e1s que tenga \u00a0vuestro cuerpo perder\u00e9is un segundo cada kil\u00f3metro, por ejemplo si vuestro cuerpo subiera tres grados de m\u00e1s perder\u00edais medio minuto en una carrera de diez kil\u00f3metros.<\/p>\n
Los profesionales usan incluso chalecos refrigerantes antes de las competiciones con calor extremo. Pero tampoco nos pasemos de la ralla enfri\u00e1ndonos, las piernas necesitan estar adecuadamente calientes antes del gran esfuerzo.<\/p>\n
Saludos y ya sab\u00e9is, que no os queme el verano.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El veranito, que bien nos viene a los veteranos, dejamos atr\u00e1s los catarros, se nos calientan por fin las articulaciones etc\u00e9tera, \u00a1pero cuidado!, las altas temperaturas pueden dejarnos k.o. en la competici\u00f3n. Los veteranos con la edad perdemos defensas contra … Sigue leyendo