{"id":962,"date":"2011-10-24T16:32:11","date_gmt":"2011-10-24T16:32:11","guid":{"rendered":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/?p=962"},"modified":"2011-10-24T17:02:21","modified_gmt":"2011-10-24T17:02:21","slug":"progresion-sonada","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/2011\/10\/24\/progresion-sonada\/","title":{"rendered":"Progresi\u00f3n so\u00f1ada."},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"http:\/\/upload.wikimedia.org\/wikipedia\/commons\/thumb\/f\/fc\/Running-on-treadmills-motion-blur.jpg\/800px-Running-on-treadmills-motion-blur.jpg\" alt=\"\" width=\"288\" height=\"192\" \/>L@s populares m\u00e1s competitiv@s est\u00e1n buscando continuamente nuevas maneras de mejorar sus entrenamientos, esto no es nada negativo si nos resulta divertido, pero tanto si variamos nuestro entrenamiento como si cambiamos de entrenador, hemos de tener en cuenta que no podemos mejorar nuestro estado f\u00edsico de la noche a la ma\u00f1ana, los posibles progresos esperados tardar\u00e1n al menos un par de meses en notarse, y si antes de este tiempo apreciamos mejoras estas se deber\u00e1n sin duda a entrenamientos (o descansos) anteriores.<\/p>\n<p>Son much@s l@s populares que tras un par de semanas de duros entrenamientos, se enfadan y abandonan estos pues no sienten mejoras e incluso se notan m\u00e1s cansad@s, algo de lo m\u00e1s l\u00f3gico si las cosas se est\u00e1n haciendo bien. Un entrenador os tranquilizar\u00eda mostrando la l\u00f3gica de un tiempo necesariamente largo, para disfrutar los resultados de la preparaci\u00f3n adecuada, pero si nos autoentrenamos podemos perder esta perspectiva y caer en el des\u00e1nimo.<\/p>\n<p>Es primordial tener en cuenta que la mejora de la forma es equivalente a un cambio f\u00edsico importante, como son el fortalecimiento muscular y aumento del volumen del coraz\u00f3n, aumento de la elasticidad de los tendones, mayor circunferencia de las arterias, etc. Todos estos cambios requieren un importante periodo de tiempo, que no puede reducirse por muy perfectamente que podamos entrenar. Desgraciadamente para nosotr@s l@s veteran@s este tiempo de adaptaci\u00f3n se va alargando cada vez m\u00e1s, con lo cual nos tendremos que armar de mayor paciencia, \u00bfY d\u00f3nde venden de eso? Dec\u00eda una amiga, si alguien lo sabe que nos mande un correo por favor. Chistes aparte, lo cierto es que quien no tenga paciencia para planificar entrenamientos a largo plazo, no podr\u00e1 de ninguna manera sacar el m\u00e1ximo partido a sus capacidades f\u00edsicas.<\/p>\n<p>Un saludo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L@s populares m\u00e1s competitiv@s est\u00e1n buscando continuamente nuevas maneras de mejorar sus entrenamientos, esto no es nada negativo si nos resulta divertido, pero tanto si variamos nuestro entrenamiento como si cambiamos de entrenador, hemos de tener en cuenta que no &hellip; <a href=\"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/2011\/10\/24\/progresion-sonada\/\">Sigue leyendo <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-962","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/962","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=962"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/962\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":965,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/962\/revisions\/965"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=962"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=962"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/rediles.com\/atletismo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=962"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}