Actividad

Hola buenos dias, voy a comentaros algo que quiero llevar a cabo y no se como poder hacerlo. Quiero correr la media maraton mundial de valencia el proximo 24 de marzo queda poco tiempo, pero quiero terminarla en 1,27 minutos.

He corrido dos medias, la de mejor tiempo en 1.28,52 y la otra en 1,29,55 esta era mas dureta, en cuenca exactamente. peso 70kg. y mido 1.80, suelo salir a correr cuando puedo, pero una media de tres dias semana. llevo 15 dias sin correr nada ya que he estado un poco malito, con fiebre y demas, pero quiero empezar a correr ya, como tengo que hacerlo, que plan de entrenamiento, nunca he llevado ninguno. Me podeis ayudar? gracias de antemano