Actividad

Hola César.
Después de unos meses de no hablar contigo, informarte que la temporada la acabé muy bien sin lesiones y anclado en el 5km. en un mejor tiempo de 20:40 con un volumen semanal de 35 km de media y siguiendo el entrenamiento que me recomendastes. Después de un merecido descanso en verano de 20 días volví en Septiembre a entrenar progresivamente y a fecha de hoy ya he corrido un par de Carreras de 5km. con un mejor tiempo de 20:50 y el entrenamiento que hago es:
Lunes: Farleek ( Cuestas Cortas) 1 hora.
Martes: Descanso.
Miercoles: Bici 1h. 30
Jueves: Descanso.
Viernes: Farleek (Cuestas Largas) 1 hora.
Sabado: Descanso.
Domingo: Tirada Larga en estos momentos 1h 5´(12km.)
Bueno César un saludo y hasta pronto.