ReDiles

Hola Cesar.
Sigo tus consejos desde hace un tiempo y he adaptado tus ideas a mi entrenamiento de la siguiente forma:
Lunes: Rodar 40´ y Circuito de Pesas
Martes: Yoga
Miércoles: Rodar 20´ mas Cuestas Co […]

Hola César.
Si que hago con la Bici las aceleraciones (8 de 1′ recuperando 1′), tambien los días de Farleek después del entreno y de estirar y fortalecer abdominales y lumbares me tiro a la Piscina 20′ de nado a […]

Hola César.
Después de unos meses de no hablar contigo, informarte que la temporada la acabé muy bien sin lesiones y anclado en el 5km. en un mejor tiempo de 20:40 con un volumen semanal de 35 km de media y si […]

Hola Cesar.
Ayer volvi después de un mes a Competir en un 5k. en ruta, circuito plano y con grandes rectas y pocos cambios de ritmo por tener que callejear.
Muy satisfecho del resultado final, en primer lugar […]

Hola Cesar.
Comentarte, que las molestias de los Isquios han desaparecido, he introducido un cambio en las sesiones de Cuestas, las recuperaciones las hacia andando y ahora las hago con un trote lento ya que las […]

Gracias Cesar por tus consejos, me deja más tranquilo.
La sesión de Fisio me ha dejado nuevo junto con un dia de descanso total y otro de natación ya estoy listo para seguir, tengo las piernas sueltas y con ganas […]

Hola Cesar.
Despues de llevar unas cuantas semanas haciendo Cuestas, natación y un par de Competiciones he visitado a mi Fisio que conoce muy bien mis musculos y ha notado que los Isquios estaban muy cargados y […]

Hola César.
El dia 4-1-15 como ya te comente volvia a correr un 5km. en ruta, un circuito rapido en su primera parte y en la segunda parte con un final en cuesta de 1,5 km. Las sensaciones muy buenas, con […]

Hola Cesar.
Entiendo como tu dices que llevo MUY poco con el nuevo entrenamiento, tendré la CALMA necesaria como veterano que soy, seguiré CONFIANDO ya que las molestias van desapareciendo señal que vamós por el […]

Hola Cesar.
Después de 5 semanas haciendo lo que me recomendastes, estoy sorprendido en varias cosas. La primera es ver que asimilo Martes y Miercoles CUESTAS, algo que no habia hecho en veintiseis años que llevo […]

Muchas gracias, te ire informando como me va la Rutina, para el 21 de Diciembre tengo una Carrera de 5KM, esto quiere decir que son cuatro semanas, tres de trabajo y una de baja intensidad, esta semana los Fartlek […]

Hola Cesar.
Durante cuanto tiempo mantengo la misma Rutina, es decir, la parte de Correr en volumen o cantidad de Cuestas.
Muchas gracias, es un lujo contar contigo ya que el mundo del veterano atleticamente […]

Hola Cesar, la Rutina me ha quedado clara, aunque tengo una duda, durante cuanto tiempo debo mantenerla sin modificar en la parte de Correr el volumen o variedad de las Cuestas.
La verdad que tu Filosofia […]

Hola Cesar, si lo he entendido bien mi Rutina serìa:
Lunes: Natación ( Tecnica de Crol, y luego tus 8×30″ el equivalente a 8x50mts. recuperando 30″ )
Martes: Fartlek ( Cuestas 2x7x15″ recuperación bajar andando […]

Hola Cesar.
Soy un atleta de 50 años y practicando atletismo llevo 26 años. Hace cuatro años sufri problemas de Lumbargias, que pararon mi rutina de entrenamiento y competicion.
Hoy por hoy despues de pasar por […]