-
Manuel ha publicado una actualización hace 7 años, 9 meses
Hola Cesar llegue a este blog de casualidad y veo tu interes de ayudar a la gente que le apasiona correr. Actualmente quiero correr unos 10k y hacerlo entre 30 – 32 min se que es muy dificil pero no pierdo la esperanza es lo que mas me motiva. Me han dicho que si uno no ha corrido nunca kilometros en 3minutos ya no lo puedo hacer. Tengo 33 años, peso 88 kg, mido 1,80. Entreno de 4 a 5 dias a la semana dependiendo el chance que me de él trabajo, entre 40 – 60 km semanales, la ruta donde entreno es de muchas cuestas y la alterno con una mas llana, mi ultima competencia fue el 24/04/2016 mi primer medio maraton lo hice en 1h:59m. No hago ni abdominales ni trabajo de fuerza para las piernas ni fartlek ni tempo, y tampoco entrenamiento alternativo (deporte sin impactos, bici, natación, etc.)
Agradezco me puedas orientar al respecto y los ajustes que me puedas sugerir para tratar de logra la meta. Tengo aparte dos condiciones de salud que me gustaria comentarte de ser posible por correo electronico u otra via saludos. Gracias de antemano Cesar