jose maria

Hola Cesar, te envie un correo xro seguramente qdo trspapelado, en la carrera d 10km hice 40:45 no consegui bajar xro como tu dices hay mas carreras, en febrero maraton d sevilla y en abril madrid estoy sopesado […]

Hola Cesar que tal, en mi ultimo mensaje te comente elmproblema del pinchazo en la cadera q ha remitido pero aun sigue ahi, he vuelto al plan inicial y estoy saliendo 3 dias a la semana sobre hora y media farlek, […]

Hola Cesar, estoy siguiendo tus consejos y hago 2 dias de farlek donde hago 6-7 subidas con cambios de ritmo sobre sobre un recorrido de 1h30 y otro dia 20 minutos calentar, 11 subidas de 40s al80-90% con sus […]

Hola Cesar gracias x responder tan rapido, 1 felicitarte por tu libro q he leido atentamente y me ha gustado mucho, por otro lado me gustaria saber, si no tienes inconveniente, como va tu regreso, q sensaciones […]

Hola Cesar segui tus instrucciones sobre las ultimas semanas para Paris, y la verdad q solo puedo tener palabras de agradecimiento, ya se q no siempre salen las cosas como uno piensa, pero gracias al trabajo […]

Hola Cesar soy jose maria q preparo la maraton de paris, he seguido tus consejos y hace una semana hice una carrera de 30km con algo de pendiente favorable y salio muy bien 2h13 a 4.27 he estado entrenando un poco […]

Hola cesar te escribi dando respuesta a tu comentario pero no debes haberlo visto, actualmente corro los 3 dias, 2 de 19km con seis cambios d ritmo y otro mas de 20 a 25, nadando 2 o 3 dias a la semana, mejore mi […]

Hola cesar he seguido la rutina q me dijiste mas o menos tras la maraton d bcn, al lio, he hecho una media con una marca d 1h29 41 entrenando 3 dias unos 19 km haciendo las 6 aceleraciones q m dijiste mantengo […]

No tengo nada q disculparte sino q agradecerte tus consejos, el trato q recibimos por tu parte, y de los q me diste los mas importantes beber y hacer las sesiones d tirada larga d al menos 2h 30, sigo nadando 2,3 […]

Buenos dias Cesar, te escribo para agradecerte los consejos q me diste para preparar la maraton d barcelona al final marque 03:25:01 objetivo mas q cumplido dorsal 8272, y ya q estamos q kilómetros semanales […]

Muchas gracias x tus consejos césar a 2 meses para la maraton me sigo preguntado los últimos 10km ,como los debo atacar y eres partidario d comer en carrera, yo sólo bebo agua medio litro en 2h 30, otra vez […]

Hola Cesar en noviembre te escribi e .introduje los cambios k me comentaste 6 aceleraci ones en mis 2-3 tiradas d 19km y he aumentado la tirada larga a 2h 30′ saliendo unos 30 km es posible el 3h 30 en la […]