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Hola Cesar,
Veo en tus artículos que el comienzo de año hace estragos para todos.. pensaba que sólo era yo, jeje..
Te cuento. A principios de diciembre pasado, al final de un rodaje de 90 minutos, al parar no […]

Hola Rafa. La experiencia del año pasado me dicta que es muy sencillo pasar de un entrenamiento de diez kms a una media, simplemente basta con seguir el mismo régimen pero alargando una sesión semanal a lo mi […]

Hola Javier. Ya me parecía a mí demasiado tiempo de recuperación para algo parecido a un pinzamiento. Se puede uno recuperar también de una hernia de disco si te cuidas como te han aconsejado, pero efe […]

Hola Cesar
Soy Javier de Argentina. Te cuento me hice la resonancia magnetica y me salió
Hernia de disco
En el informe dice Voluminosa hernia del 5º disco lumbar sobre el receso lateral izquierdo. Me m […]

Hola Antonio. Mi enhorabuena por seguir con la ilusión de correr.
En cuanto a tu entrenamiento, se diría que haces pista en competición y entrenas para ello. La filosofía que yo propongo es absolutamente dif […]

Hola John, veo que has captado perfectamente mis propuestas. Te diré que como aún eres joven, puedes permitirte sin duda una sesión de rodaje fuerte o con series de 1, 2, o tres kms dejando en sólo dos los día […]

Mi enhorabuena Rafa por ese gran crono, yo también hice los 10km de Deva el 18 con un crono parecido al tuyo (a 3,29 el km), así que sé muy bien la importante velocidad que se ha de mantener durante más de med […]

Bueno Javier, no creo que hayas perdido mucha masa muscular en tan poco tiempo, a veces es una simple pérdida de tono por hacer poco ejercicio. Yo tuve que rehacer de nuevo la musculatura después de ¡dos años! de […]

Hola Verónica
Si suena como que el motor anda normalmente, pero no se mueven las palas, es bastante probable que se haya roto una correa de transmisión. En el tutorial y los comentarios se explica cómo hacer la […]

Gracias por los consejos Cesar, hoy me levante mejor limpie el patio y lavé el auto quedé hecho pomada jaja. Creo que dentro de semana y media o dos estaré totalmente recuperado.
Consulta Cesar: estoy pe […]

Hola Javier. Como imaginaba no te han acertado a la primera y eso siempre retrasa las cosas. Yo también pasé algo parecido, y efectivamente lo más efectivo son los masajes con calor en la zona lumbar, si es po […]

En realidad no era pinzamiento lumbar sino cervicobraquialgia según el traumatologo.
Yo fuí a un kinesiologo (que no saben nada…) NO me dio resultado en 11 sesiones me calmo un poco el dolor pero todavía ca […]

Hola Javier, me extraña que tardes tanto en recuperar de un pinzamiento lumbar ¿Puedes decirme en qué consiste exactamente ese tratamiento de quisiología?

Hola César soy Javier de Argentina todavía no me recupere de la lesion, estoy más que aburrido de no hacer nada,solo descansar,estirar e ir a la quisiologa. Una pregunta César una semana típica para regresar a en […]

Hola de nuevo Rafa. Como ya te dije acortaría esas series de mil a otras de 800, precisamente porque podrían restar un poco de chispa a tu competición del fin de semana o a un entrenamiento serio de domingo. Ad […]

Hola Rafa. La pregunta que me haces nadie puede responderla, pues el ejercicio que hagas un solo día no dará automáticamente un resultado concreto. Lo que sí te puedo decir es que necesitas poder correr 1k en 3,1 […]