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Hola de nuevo Sergio. En cuanto a las series cortas, aún eres joven y puedes permitirte el lujo de la pista, pero tarde o temprano tendrás que buscar sustituto. Por lo que respecta al 90% de esfuerzo a realizar, y […]

Muchas gracias por tu pronta respuesta!
Me queda alguna duda con respecto a las aceleraciones en los entrenamientos con cambios de ritmo. Cuando hablas del 90% de capacidad, me imagino que te refieres a las […]

Hola Chano. Lo bueno para ti es que los 8km no requieren demasiado entrenamiento y con esos tres días semanales puedes completar una buena preparación. Es importante que esos tres días estén intercalados por día […]

Hola Sergio, veo que tus marcas ya son muy buenas, pero tus entrenamientos están un poco desequilibrados, me explico.
Para empezar, en las aceleraciones de fartlek (imagino que en subida), no debes imponerte […]

Hola Ramón, haces muy bien en tomarlo con calma. Yo en tu lugar incluiría en este comienzo, ejercicios de 45 minutos de bici o elíptica sin forzar demasiado y con el único fin de agilizar y fortalecer tanto la mus […]

Hola Cesar y muchas gracias por tus consejos para un reciente aficionado al atletismo.

Te cuento, tengo 33 años, 1,75 m y 64 kg. Aunque siempre he sido deportista, hace cosa de unos 5 años que me enganchó el at […]

gracias césar, te haré una crónica detallada de la carrera ajja. hasta pronto.

Hola Mario, veo que has captado a la perfección la esencia del entrenamiento que yo propongo, equilibrado, poco agresivo para la musculatura, y altamente efectivo como ya he demostrado personalmente. Por una vez […]

hola cesar, muchas gracias por ayudar a tantos atletas veteranos y no, a poder seguir batiendo marcas minimizando el riesgo de lesion. Bueno, tengo 23 años y me estoy preparando una media maraton dispongo de 2 […]