Cesar

Hola Pedrín, voy a tener que enfadarme contigo, parece mentira que un seguidor de este blog como tú, siga incluyendo multisaltos en su preparación con todas las veces que los he vilipendiado. Estoy seguro de qu […]

Hola Javier, veo que eres un verdadero ejemplo de veterano activo al máximo, mi enhorabuena.

En cuanto a tus observaciones, en la primera ya tengo que hacerte una corrección, pues aconsejo utilizar zapatilla d […]

Me alegro mucho de tu progresión Raul. Ahora acuerdate de tomar equinacea púrpura para que los catarros invernales sean menos agresivos. Un abrazo.

Hola Juan Carlos. Ya te comenté que el día de resistencia no es para ganar velocidad, sino para fortalecer el “chasis”, por lo tanto cuando hablo de correr en torno a los 4,30, eso será cuando puedas ir a esta v […]

Hola Wiche. En cuanto a las piernas, sin duda las sentadillas son un ejercicio magnífico para toda la temporada. Yo ahora no las estoy haciendo por dos razones, la primera es que he sentido algunas tensiones en […]

Hola Gabriel. Por lo mismo que te ha ocurrido es por lo que a mí no me van mucho esas carreras tan multitudinarias, sólo sirven para los profesionales que ya tienen su plaza al frente reservada, y para los que n […]

Hola Wiche, cuando dejo la “densificación” disminuyo el trabajo de fuerza en tronco, pero nunca abandono las abdominales y lumbares, y para que no se me pasen las incluyo siempre entre mis ejercicios post […]

Hola Javier, estoy de acuerdo con tu filosofía. Sólo un apunte acerca de tomar esos geles en carrera, cierto que se asimilan con mucha rapidez ( la cafeína es casi instantánea), sin embargo en lo que se ref […]

Hola de nuevo Javier.
En la semana de reducción (sin carrera) se trata de recuperar pero sin perder ritmos, o sea, puedes hacer lomas pero sin forzar demasiado, buscando buenas sensaciones de potencia sin […]

Hola de nuevo Jorge. Revisando tus comentarios veo que llevas desde finales de Mayo con esta preparación, tan sólo tres meses, pero como todo el mundo quieres obtener grandes réditos desde ya, y de […]

Hola Javier, veo que tienes varias preguntas inteligentes, ahí van las respuestas:

En cuanto a las aceleraciones el día de fondo, te propongo que las dividas, por ejemplo haz la primera vez dos en esas c […]

Hola Javier, por lo que me has contado entiendo que tu objetivo está aún a casi un año, si es así, por supuesto te iría bien competir de vez en cuando aunque sólo sea para acostumbrar tu mente al ambiente y los […]

Hola de nuevo Edward. Si la pista es de las del tipo “tierra”, todavía puedes permitirte el lujo de hacer algunos ejercicios, pero insisto en la utilización de zapatillas de alta amortiguación (nada de clavos). En […]

Hola Edward, no me extraña que te cueste sobrellevar ese entrenamiento, a esta edad debes incidir mucho más en la recuperación (pues la regeneración celular se ralentiza), y sobre todo limitar e incluso eliminar […]

Hola de nuevo Pedrín. Es una lástima que tengas problemas con la bici ¿tampoco puedes hacer natación o elíptica?
En cuanto al resto del entrenamiento vas muy bien, ahora ya no es cuestión de que hagas cambios, […]

Magníficas y sabias palabras Javier. Hasta pronto.

Hola de nuevo Javier, lo cierto es que resulta incluso sorprendente tu ilusión por alcanzar tan altos objetivos a pesar de todos los impedimentos en tu contra. Veo que no soy el único que se apasiona por el […]

Hola Javier, encantado de conocerte.

Francamente amigo, si vas a seguir este tipo de entrenamientos que propones, creo que no soy la persona que necesitas para aconsejarte, ya que esa preparación va totalmente […]

Hola Fran, encantado de conocerte.

Con la preparación que llevas, me parece increíble que hayas conseguido 3h40m a tu edad en el maratón. Así que lamento decirte que no, no creo que puedas conseguir 3h15 en […]