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Gracias por los consejos Cesar, hoy me levante mejor limpie el patio y lavé el auto quedé hecho pomada jaja. Creo que dentro de semana y media o dos estaré totalmente recuperado.
Consulta Cesar: estoy pe […]

Hola Javier. Como imaginaba no te han acertado a la primera y eso siempre retrasa las cosas. Yo también pasé algo parecido, y efectivamente lo más efectivo son los masajes con calor en la zona lumbar, si es po […]

En realidad no era pinzamiento lumbar sino cervicobraquialgia según el traumatologo.
Yo fuí a un kinesiologo (que no saben nada…) NO me dio resultado en 11 sesiones me calmo un poco el dolor pero todavía ca […]

Hola Javier, me extraña que tardes tanto en recuperar de un pinzamiento lumbar ¿Puedes decirme en qué consiste exactamente ese tratamiento de quisiología?

Hola César soy Javier de Argentina todavía no me recupere de la lesion, estoy más que aburrido de no hacer nada,solo descansar,estirar e ir a la quisiologa. Una pregunta César una semana típica para regresar a en […]

Hola de nuevo Rafa. Como ya te dije acortaría esas series de mil a otras de 800, precisamente porque podrían restar un poco de chispa a tu competición del fin de semana o a un entrenamiento serio de domingo. Ad […]

Hola Rafa. La pregunta que me haces nadie puede responderla, pues el ejercicio que hagas un solo día no dará automáticamente un resultado concreto. Lo que sí te puedo decir es que necesitas poder correr 1k en 3,1 […]

Hola Javier. Tú ya tienes grandes marcas, así que después de la lesión deberías empezar poco a poco hasta alcanzar el tipo de entrenamiento que hacías anteriormente, al principio con menos cantidad y calidad por s […]

Gracias Cesar
Lo del viento capaz que como decis vos es mental. Este año anduve mejor contra el viento. Eso si no creo que 1 hora 25 minutos valgo yo para media maratón ese día no era para hacer marca con ra […]

Hola de nuevo Javier, me alegro muchísimo de que hayas conseguido ser campeón nacional, logro al alcance de muy pocos, mi enhorabuena.
En cuanto al pinzamiento lumbar, la única manera de evitarlo es fo […]

Hola CESAR mi nombre es javier de Argentina, mido 1,90, peso 84 kilos.
Con tu entrenamiento logré con 38 años y 39 años hacer 35 min. en 10 km.
Actualmente tengo 40 años (Campeón Argentino Master de 10 km en A […]

Muy interesantes tus explicaciones y sugerencias. Voy a trasladarlas a mis entrenamientos y en un par de meses te comento. Un abrazo César y gracias por tu respuesta. Te seguimos leyendo

Hola Javier.
Tu entrenamiento es bueno, pero si quieres mejorar esa marca de 41m en los 10km necesitas algún entrenamiento un poco más largo. Yo en tu lugar alargaría uno de los rodajes hasta la hora y media (n […]